Как показывает мой личный опыт, найти от 30 до 60 минут в день для самой себя — вообще не проблема, даже с грудными детьми. Здесь помогает небольшой анализ своей дневной активности и тайм-менеджмент: посмотрите, на что вы тратите свое время неэффективно (социальные сети, пустые разговоры по телефону, глупые сериалы), и просто направьте его на благое дело. Вот список достаточно эффективных приемов, проверенных мной.
Когда я писала свою первую книгу, я делала это строго с пяти до шести часов утра, каждый день. Потому что дети еще спали, а я уже была бодра и полна сил, голова была ясная, в доме стояла тишина, никому ничего от меня было не нужно. И я отдыхала наедине со своим компьютером. Достаточно встать всего на час пораньше (главное — никого при этом не разбудить), чтобы успеть очень многое только для себя. И чай спокойно попить, и дела сделать, и мысли упорядочить. Предвижу возмущение тех мам, которые не высыпаются. Для вас есть и второй пункт, который помогает реализоваться первому.
Чтобы укладывать их чуть раньше. Наши дети чаще всего ложатся спать в семь-восемь вечера, потому что мне так удобнее. Да, встают они часов в шесть утра, но мне это тоже удобнее. Ранний вечерний сон — особенно с 21 до 23 часов — особо ценен для нервной системы, и если вы в это время спите, то вам легко встать в пять. А кроме того, если дети в семь вечера уже сопят, то у вас есть еще час-два на собственные дела. Двух зайцев одним ударом! Правда, процесс перестройки режима не быстрый, сдвигается время укладывания постепенно, и для этого нужно меняться и самим родителям. И приходить домой часов в пять, и ужинать пораньше, и завершать дневные ритуалы. Потому как, если вы хотите детей укладывать в семь, а сами падать в час ночи — ничего хорошего из этого не выйдет. Дети уже в пять-шесть утра будут бодры, а вот вы — совсем нет.
Но не так, как вы привыкли. Для чего вы их используете обычно? Чтобы что-то сделать? Большинство мам детей старше трех лет мультфильмы включают хотя бы раз в день. Вопрос — зачем? В среднем полнометражный мультфильм — это полтора часа. Поменьше — полчаса, минут сорок. Значит, вы могли бы в это время побыть с самой собой (а не посуду мыть и не в Интернете копаться). Но не злоупотребляйте. Одного мультика в день более чем достаточно, и это не стыдно и не ужасно, если в это время вы занимаетесь самой собой.
Например, что вечером он детей забирает из садика и гуляет с ними. Или в выходные утром уходит с ними по делам, оставляя маму одну дома. Или же, наоборот, можно попросить его остаться, а самой уйти в ближайшее кафе с тетрадкой и ручкой (но есть шанс, что вы там не сможете побыть в тишине). Муж может быть вашим подспорьем, если увидит, как на вас действует ваше личное время. Покажите ему, как это выгодно, вот так вкладывать в вас, инвестировать собственные силы и время!
Открою вам тайну. Этот самый сон гораздо больше нужен маме, чем детям (особенно подросшим). Многие дети готовы от него отказаться уже года в два-три, но для мамы — это конец света, потому что теряется самое важное. Поэтому не тратьте это драгоценное время на мытье полов и приготовление ужина. Все это лучше сделать вместе с ребенком. А время его тихого часа — подарите самой себе, и не пожалеете. Да, только не сидите просто так в Интернете — это совсем не наполняет! Лучше уж в ванне полежать, книгу почитать или сделать записи в дневник.
Чтобы сидеть с детьми по очереди. Например, сегодня вы берете к своему карапузу ее малыша на пару часов. Особенно здорово, если ваши дети тоже дружат. Она в это время занимается собой, делает то, что ей сейчас важно и нужно. А завтра — уже ваша очередь.
Есть еще и бабушки, и няни, и различные почасовые детские комнаты в торговых центрах, группы дневного пребывания детей — вариантов очень много. Я об этом не пишу, потому что сама этим не пользуюсь — у меня нет ни няни, ни бабушки под рукой, в садик мы тоже не ходим. Но у других эти варианты тоже отлично работают. Если вы захотите — возможности найдутся сами собой.
Что в это время делать?
Но тогда встает другой важный вопрос — и что я должна в это время делать, чтобы потратить это драгоценное время не зря? А то потом будет жутко стыдно. Время-то у ребенка и быта отобрала, а куда потратила? С пользой ли? Давайте определимся, что главная польза здесь — это ваше самочувствие. Если вы после этого чувствуете себя отдохнувшей, доброй, любящей и полной сил — или хотя бы чуточку энергичнее, чем раньше, — все уже было не зря. Так все-таки что для этого можно делать?
Можно вообще просто и бессовестно поспать. Ключевой фактор — это время, которое не направлено на какой-то конкретный результат, который потом нужно кому-то показать. Это некий процесс, от которого вы должны получить удовольствие. Представляете, каждый день выделить себе час-два времени, когда вы никому и ничего не должны! Когда от вас не требуется ни принимать решения, ни решать проблемы, ни достигать каких-то результатов. Время простого наслаждения обычными вещами, на которое обычно так жалко выделить часок. Это время для вас. И главное, чтобы вам в этот момент было хорошо. Как вы это состояние получите? Вам виднее, правда? Кто-то поедет в тир стрелять по бутылкам, кто-то погуляет по лесу, кто-то книгу сядет писать.
Приятным. Это важно. То есть не зверски выдирать себе волосы и не изводить себя какими-то ужасными процедурами (как вы в этом во всем отдохнете?), а например, нанести масло по всему телу, принять ванну, сделать маску для волос, для лица, перебрать гардероб, потанцевать, заняться растяжкой — да мало ли приятных занятий найдется для женщины!
Опять же не для результата, а просто погрузиться в процесс, как выразилась одна преподавательница по рисованию, «чтобы аж слюна капала на ваш листочек». То есть отдаться процессу творчества всем телом, даже если результаты ничем не отличить от школьных поделок. Я настаиваю, что творчество в любой форме необходимо каждой женщине. Без него мы теряем свою психическую гибкость, легкость, многогранность. Творчеством нужно заниматься всем, а не только тем, кто это потом продает! Поэтому смело берите краски и творите свои шедевры, в которых главное не итоговая картинка, а процесс творения.
Один из способов упорядочить свой ум, понять саму себя — это утренние страницы. Метод достаточно простой и уже многим известный. Каждое утро необходимо от руки написать не менее пяти тетрадных листов, выложив туда все из своей прелестной головы. Это необязательно перечитывать или размещать в Интернете. Просто аккуратно достать черт-те что из своей прелестной головки и отдать это бумаге. Это очень сильно помогает «упорядочиться». Как и регулярное ведение дневника. Опять же — лучше от руки.
Чтение книг, если вы это любите, также может быть очень полезным. На книгу-то время вообще очень трудно найти, особенно мамам. Не горит ведь, правда? Можно и через год почитать, и лет через десять. Но если это одно из ваших хобби, то зачем откладывать?
Если у вас есть какая-то отдушина, то вам проще многих других девушек, у которых этой отдушины нет. Вы просто можете взять и отдать это время любимому занятию. Если же у вас отдушины пока нет — стоит поискать и найти. Важный момент — отдушин и хобби может быть много, со временем они могут меняться, трансформироваться — и это нормально.
Для меня этой самый лучший способ, хоть и не всегда доступный. Ведь для этого храм должен быть в пешей доступности. Когда мы живем во Вриндаване (в Индии), мое личное время настает с шести до восьми утра, в это время я одна ухожу в храм. Часть детей еще спит, остальные — в хорошем настроении. А я — наполняюсь за эти два часа до краев настолько, что мне легко весь день быть в эпицентре нашего балагана и не испытывать на эту тему переживаний.
Если не дойти до храма, можно хотя бы дома тихонечко помолиться, как умеешь и сколько можешь. И сил наберешься, и спокойствия уму прибавится. Ведь для молитвы тоже хочется некоей внешней тишины, правда?
Здесь могут быть любые другие варианты, которые вам лично нравятся, которые дают вам силы, которые помогают вам отдохнуть. Главное ведь в том, чтобы по истечении вашего часа для самой себя (или у кого сколько получается) вы чувствовали себя свежей, полной сил и готовой снова и снова любить, принимать, терпеть, объяснять и быть рядом не только телом, но и душой. Попробуйте найти в своей жизни такую возможность, и в вашем состоянии многое изменится. Проверено на себе!
Практическое задание. Время для себя
ebooksa