Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан
Пусть же дух, исходящий от божественной мысли,
Отныне направляет наши шаги на пути
к совершенству.
И пусть слава станет нашей пользой, добрые дела —
нашими заслугами, истина – нашей гордостью
Во всех Кругах Жизни.
Да будет так.
И благо всему сущему.
Учитесь концентрировать внимание. Память. Физическое, нравственное и ментальное. Третье ритмическое упражнение
Надеемся, теперь читателям понятно, что наши упражнения – лишь средства для достижения определенной цели. Когда цель достигнута, регулярные занятия уже не обязательны. Но пока великие перемены не наступили, научимся правильно использовать знания, приобретаемые в нашем путешествии по действительности.
Наша основная цель – пробудить скрытые в нас силы и расширить поле действия всех двенадцати чувств, с помощью которых можно познать и понять все вещи. Пусть наши помыслы устремятся к более совершенному, более полному самопознанию – чтобы насладиться счастливой жизнью и больше не страдать от невзгод и невежества. Мы хотим приблизить к заветной цели и тех, кому не хватает сведений, и тех, кто перегружен информацией, но не знает, как ее использовать на пути к счастью. Иными словами, наша задача – помочь каждому яснее увидеть его собственный идеал. У нас нет времени на споры и критику, и мы хотим лишь изложить для всеобщего блага наставления, которые однажды получили сами.
Все наши беды в конечном счете происходят от недостаточного развития нервных волокон мозга. Несовершенные волокна порождают неблагоприятные вибрации, и в результате мысли приходят в расстройство. Больше всего нам недостает концентрации. Мы слишком рассеянны во время работы, плохо сосредоточиваемся даже на собственных планах и идеях. Когда мы страдаем по той или иной причине, нам не хватает концентрации, чтобы противостоять всевозможным видам внушения со стороны окружающих, – хотя поддаваться этому гипнозу чрезвычайно вредно.
Занимаясь дыхательными упражнениями, мы учимся управлять, господствовать, какими бы слабыми мы себя ни чувствовали. Очень важно концентрироваться на своей работе. Когда пилите дрова, думайте только об этом занятии. Когда готовите пищу, полностью сосредоточьтесь на своей стряпне. Когда читаете, погружайтесь в это полностью. Недостаточно просто бормотать в уме слова и предложения: размышляйте, читайте между строк.
Какой бы ни была работа, полностью сосредоточьтесь на ней, и вы обнаружите, что даже грубый физический труд не утомляет так, как прежде, когда вы позволяли своим мыслям блуждать и отвлекаться.
Не спрашивайте себя: могу ли я это сделать, – но думайте о целесообразности дела. Именно от недостатка сосредоточенности человек теряет веру в себя и потому страдает от бесконечных неудач, болезней, бедности. Преследуя одновременно множество целей и не в силах сосредоточиться на одной из них, человек теряет все и всюду проигрывает.
Дыхательные упражнения исправляют всевозможные расстройства и одновременно учат концентрации. Здесь не имеется в виду медитация. Мы не стремимся медитировать на специальный объект, который является лишь частицей нашей природы. Концентрация – это то, что позволяет нам использовать все вещи для нашего непосредственного блага. Мы занимаемся концентрацией ума и, когда потребуется, можем перейти к медитации.
Напомним, что во всех наших упражнениях необходимо избегать усилий и напряжения. Если мы приняли правильную позу – позвоночник прямой, голова вертикально, подбородок подтянут, ум сосредоточен на настоящей работе, – нет нужды в каком-либо усилии, поскольку сама эта поза выражает решимость, веру в себя и позволяет осуществить нашу волю. Благотворное действие трехминутных упражнений наступает неизбежно. Когда мы принимаем правильную позу – даже после долгой утомительной работы, – первый же вдох приносит облегчение, и после трех минут занятия наши силы полностью восстанавливаются. Если вы устали, встревожены или расстроены, не ухудшайте свое состояние: избавьтесь от оцепенения и встаньте в исходную позу. Примите в свои легкие Га-Ламу, принцип вечно деятельной, вездесущей и всепроникающей жизни. И свобода тотчас вернется к вам. Выдыхая, вы отдаете космосу использованную энергию. Эта энергия выполнила свою работу и преобразовалась. Теперь она стала для вас чуждой и уже не может принести пользу. Более того, если преобразованная энергия задержится в организме, она способна причинить большой вред, поскольку несет отрицательные свойства. Отпустите ее, и вместе с ней уйдет все, что вас беспокоит. Пусть негативные идеи покинут вас во время выдоха. Снова вдохните живого света и направьте его на тьму, которая в вас накопилась. Положительная энергия уравновесит отрицательную, и вы вновь ощутите покой и гармонию, как во внутреннем, так и во внешнем мире.
У человека очень быстро развивается привычка работать напряженно и лихорадочно; нужно внимательно следить за своим телом, чтобы в какой-нибудь его части не возникло напряжение. Выпрямляйте позвоночник, принимая величественную осанку, тогда вы будете осознавать свою индивидуальность, верить в себя и возвыситесь над природными стихиями. Люди пытаются отдыхать разными способами. Но на самом деле отдых – лишь в дыхании. Все остальное является деятельностью, сознательной или бессознательной, в бдении или во сне. Если вы утратили равновесие с естественными вибрациями внешнего мира, если вы не в ладах с собственными мыслями, испытываете мучительное беспокойство, значит, у вас слишком короткое дыхание и в крови накопились продукты обмена, в частности углекислота.