Развитие тела внимания

Тренировка отложенного внимания словесным способом

1. Напарник должен задать любой вопрос. Не отвечать на него сразу, но запомнить.

2. Напарник должен задать второй вопрос. Запомнить его, ответив только на первый.

3. Напарник должен задать третий вопрос. Запомнить его, ответив только на второй.

4. Продолжить отвечать на вопросы с небольшим опозданием.

5. Усложнить упражнение, увеличив разрыв до двух, трех и более вопросов.

Тренировка отложенного внимания на материальном объекте

1. Поставить перед собой любой предмет и осмотреть его.

2. Убрать предмет, но продолжать рассматривать его, воображая находящимся на прежнем месте.

3. Зафиксировать новые признаки визуализируемого предмета, не отмеченные при зрительном осмотре.

4. Проверить правильность наблюдений, снова поставив реальный предмет перед собой.

5. Напарник должен произвести с предметом какие-либо изменения, не сообщая о них.

6. Найти эти изменения на воображаемом предмете и сравнить их с реальными.

Перенос точки внимания во времени

1. Поставить маячок сознания в определенной временной точке и постоянно держать его в поле внимания.

2. В спокойной обстановке, сидя или лежа, включить свое тело на «слушание».

3. Создать внутреннее намерение оказаться во временной точке, где ранее был поставлен маячок.

4. Всем телом сделать в направлении маячка внутренний выброс себя.

5. Зафиксировать сигналы, подаваемые телом, и образы, возникающие в сознании.

6. Записать полученные результаты и проверить их в реальности.