Само по себе это ощущение выглядит как сдвиг мыслями в будущее, которое, как нам кажется, невозможно контролировать. Видение сужается до «неконтролируемого будущего», при этом автоматически включается мышление категориями проблем, а не возможностей.
Мимика: брови немного подняты, но имеют прямую форму, их внутренние углы сдвинуты, и через лоб проходят горизонтальные морщины.
Глаза расширены, причем нижнее веко напряжено, а верхнее слегка приподнято.
Рот может быть открыт, а уголки его – оттянуты назад, натягивая и распрямляя губы над зубами (последнее и говорит об интенсивности эмоции).
Если присутствует только специфическое положение бровей, то это – контролируемый страх.
Ощущения в теле: страх ощущается как холод и сдавливающие ощущения в животе. Напряжение разливается даже по поверхности головы, так что волосы встают дыбом. Мышцы подготовлены к действию, но застопорены.
Тело сжимается в области солнечного сплетения. Говорят: «человека парализует от страха», «подкосились ноги». Это и есть зоны страха в теле.
Из-за частого, но поверхностного грудного дыхания возникает кислородное голодание, которое, в свою очередь, способствует большей выработке адреналина.
Если человек поддается страху, то получает большое количество энергии, чтобы убежать от опасности. Его реакции ускоряются, увеличивается способность быстро и точно анализировать сигналы опасности. В несколько раз повышается уровень выносливости и физической силы. Все это процессы помогают сгруппироваться и быть готовым защищать свою жизнь. Если страх реализуется по назначению, на действие, необходимое для выживания, то гормоны стресса (адреналин и кортизол) полностью расходуются и не остаются в теле.
Если страх подавляется, человек теряет контроль над телом. Подавление страха приводит к тремору конечностей: энергии в теле много, но она не находит выхода. Адреналин не расходуется на действие, поэтому возникает такой эффект.
Многим знакомо ощущение «кома в горле», которое появляется в результате спазма мышц горла. Это также результат подавления страха. Кроме того, гормоны стресса так и остаются «запертыми» в теле.
Если страх становится очень сильным, неконтролируемым, то может возникнуть туннельное восприятие, когда человек концентрируется только на предмете страха и не замечает ничего другого. Как следствие, его мышление, поведение и свобода выбора становятся очень ограниченными. До тех пор, пока он не почувствует, что опасности удалось избежать и угрозы жизни больше нет, его единственным стремлением остается выживание, спасение.
Реакция страха почти полностью автономна, мы не запускаем ее сознательно. Страх был и остается важнейшей эмоцией для выживания. Если на секунду представить, что мы совсем перестали испытывать страх, то получится сюжет для апокалипсического фильма: людям не страшно выйти на трассу навстречу несущимся машинам, погладить разъяренного тигра, без страховки залезть на крышу небоскреба. Отсутствие страха делает нас слишком уязвимыми, поэтому в ходе эволюции выживали те люди и животные, которые проявляли осторожность. Многие страхи – темноты, насекомых – заложены в нас генетически, даже если у нас никогда не было собственного опыта, который подтвердил бы их обоснованность.
Однако в современном мире страх очень часто из союзника превращается в нашего врага. По сравнению с нашими предками нам гораздо реже приходится сталкиваться с настоящей угрозой здоровью или выживанию. Спусковым крючком, который включит реакцию страха, может стать все, что угодно: внезапный громкий звук, бродячая собака, незнакомец, который идет за вами поздним вечером, полет на самолете, необходимость выступать на публике или новость об опасном вирусе. Процессы, отточенные эволюцией, происходят точно так же, как и десятки тысяч лет назад: испытывая страх, мы готовимся бежать или сражаться. Но куда можно убежать из кабинета начальника, который недоволен нашей работой и грозит увольнением?
Как можно сражаться с падением курса рубля или экономической нестабильностью?
И как мобилизация всех физических ресурсов поможет нам не быть отвергнутыми любимым человеком?
Мы все чаще боимся не чего-то конкретного, несущего угрозу нашей жизни и безопасности, а предвидим возможные неприятные события. Мы в красках рисуем себе ужасные вещи, которые могут произойти, и начинаем их бояться. Причем реакция, которую вызывает ожидание пугающего события, – такая же, как настоящий страх. Те же гормоны, тот же скачок энергии, которая нужна нам, чтобы «бить или бежать», и из раза в раз – подавление страха.
Мобилизованные под воздействием страха ресурсы остаются неиспользованными, а мы живем в постоянном напряжении, буквально купаемся в гормонах стресса и никогда не можем до конца расслабиться.
Повышенная тревожность – бич нашего времени. Все больше людей склонны часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам. В отличие от страха, который связан с конкретной угрозой, тревогу вызывают неопределенные перспективы. А с учетом того, что определенности и гарантий в современном обществе с каждым днем становится все меньше, тревога затапливает нас все чаще и чаще.
Жизнь в мегаполисах, где сейчас сконцентрирована большая часть населения планеты, каждый день бросает новые вызовы нашей психике. Изменения происходят настолько быстро, что мы не успеваем приспособиться. Ускорение ритма жизни, социальная изоляция, отсутствие стабильности – все это вызывает постоянную тревогу из-за невозможности контролировать свою жизнь и хоть как-то планировать будущее.
ebooksa