Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

Теперь перейдем к развитию вашего сопереживания и вспомним, каково это — сопереживать другому человеку.

Глава 7. Сопереживание как часть вашей личности

Как развивать себя с помощью лучших проявлений сопереживания

Что представляет собой сопереживающий человек? Какими качествами он обладает? Какие у него осанка, выражение лица и тон голоса? В этой главе мы рассмотрим качества вашего сопереживающего «я» и то, как они могут повлиять на отношения с партнером.

ПРОГРЕСС ЗАВИСИТ ОТ ПРАКТИКИ

Книги по самосовершенствованию не всегда помогают, потому что невозможно построить свою жизнь только на теоретических знаниях и укрепить отношения, просто купив и прочитав книгу. Нужны практические упражнения. Подписка на журнал по гольфу или просмотр видео на YouTube не сделают вас хорошим игроком — необходимы тренировки на поле. Сначала вы наверняка будете часто промахиваться, и вам захочется все бросить. Но не стоит отчаиваться, скоро вы научитесь попадать по мячу, и ваши движения станут уверенными и изящными. Главное — не сдаваться.

Первый шаг к улучшению отношений — выяснить, что вам мешает работать над ними. Перечислим самые распространенные препятствия:

• отсутствие времени;

• отсутствие возможности;

• нехватка поддержки;

• сопротивление или страх;

• трудности («Это слишком тяжело»);

• неуверенность в себе («У меня ничего не получится»).

Делайте то, что можете

Сопереживание не из тех задач, которые нужно выполнить на пять с плюсом, чтобы изменить свою жизнь. Сопереживать партнеру — не очередной пункт в списке дел, особенно если вы делаете это в ущерб себе. Сопереживание — не самопожертвование, когда вы всегда и во всем ставите своего партнера на первое место. Делайте то, что можете, особенно вначале, когда пробуете новый тип поведения. Со временем у вас выработаются здоровые привычки на всю жизнь. Отношения — это марафон, а не спринт.

ОТКРОВЕННЫЙ ДИАЛОГ

Как продвигаются ваши занятия с аудиоматериалом? Какие проблемы возникли? Слушайте друг друга и беритесь за дело совместными усилиями. Подумайте, что можем сделать мы, чтобы помочь друг другу? Возможно, нужно пересмотреть распределение обязанностей по дому, чтобы найти время и силы для этих упражнений?

Выясните следующее:

• Что чаще всего мешает мне / нам практиковаться (отметьте проблемы).

• Что я могу сделать / что мы можем сделать, чтобы исправить это (как решить эти проблемы).

ВАШИ МНОГОЧИСЛЕННЫЕ «Я»

На формирование вашей личности повлияли воспитание и люди, которые попадались вам на пути. Возьмите ручку, бумагу и начните записывать, что оказало влияние на вас и как все могло бы сложиться иначе с другим стартом в жизни. Найдите время, чтобы сделать это упражнение вместе с партнером.

Как на вас повлияли культура и воспитание

По сути своей мы — не одно «я», мы не можем сказать: «Я такой и только такой». У нас множество сторон личности, множество разных версий. Некоторые эксперты считают, что у нас сотни или даже тысячи «я». И эти части получают разное количество «эфирного времени», так сказать, в разных контекстах.

Некоторые наши версии подавлены, вероятно, потому, что было небезопасно демонстрировать их в детстве, поскольку они не соответствовали поведенческим требованиям. «Мальчики не плачут» — норма во многих культурах, которая вынуждает мужчин подавлять свою мягкую сторону, чтобы не показаться слабыми. Это сказывается на близких отношениях: если мужчина злится вместо того, чтобы огорчаться, когда что-то его расстраивает, это отталкивает его партнера, и он лишается поддержки и заботы, которые ему так нужны. Ситуацию контролирует злое «я», прогоняя прочь «я» огорченное.