17. Я могу критиковать свое поведение, не критикуя самого себя.
18. Я могу одобрять свое поведение, не вознося себе хвалу.
19. Следите за своим поведением! Не придирайтесь к себе!
20. Я могу признавать свои ошибки и нести за них ответственность, не обвиняя себя за то, что их совершил.
21. Глупо давать себе положительную оценку из-за своего умения производить впечатление на других, получать их одобрение и добиваться успеха.
22. В равной степени глупо давать себе отрицательную оценку из-за своего неумения производить впечатление на других, получать их одобрение и добиваться успеха.
23. Я не невежда, если веду себя невежественно.
24. Если я по глупости презираю себя, мне не следует еще больше презирать себя за свое презрительное к себе отношение.
25. Мое приятие других не должно быть заложником тех обстоятельств, в которых я оказался.
26. Я не игрушка в чужих руках и могу принимать себя вне зависимости от того, как меня оценивают другие люди.
27. Из практических соображений я могу временами полагаться на других, но, для того чтобы принять себя, мне никто не нужен. Зависимость из
28. Ни перед чем и ни перед кем я не обязан держать отчет, чтобы принять себя.
29. Успех, возможно, дает ряд преимуществ, но не делает меня
30. Неуспех, возможно, лишает некоторых преимуществ, но не делает меня
Еженедельный журнал самопринятия Джанет Вулф
На этой неделе я совершил (а) следующие действия, направленные на саморазрушение, – плохо заботился (-лась) о себе и своей жизни.
Опишите, какие когнитивные/эмотивные/поведенческие способы вы использовали для того, чтобы погрязнуть в плохих чувствах и сбиться с пути достижения своих целей.
Опишите, какие когнитивные/эмотивные/поведенческие способы вы использовали, чтобы освободиться от плохих чувств и вернуться на путь к своим целям.
_________________________________________________________________________
Мои задачи для терапевтической проработки на этой неделе.
ebooksa