Представьте себе, что вы в отпуске и едете в такси по горному перевалу. Внезапно у машины отказывают тормоза. У вас есть два варианта. Вы можете покрепче ухватиться за что-нибудь и надеяться, что вам достался надежный водитель и все обернется к лучшему. А можете поменяться местами с водителем и стараться в меру своих способностей контролировать движение машины. У вас есть всего десять секунд, чтобы принять решение. Что вы ходите сделать?
Как ни удивительно, большинство людей (включая меня) предпочли бы взять управление на себя. Однако с точки зрения логики в этом нет никакого смысла. Водитель знает эту дорогу лучше, чем вы. Он знает эту машину лучше, чем вы. И он наверняка не менее компетентен в управлении автомобилем, чем вы, учитывая, что он зарабатывает на жизнь вождением. Так почему вы бы хотели отказаться от этих преимуществ?
Причина в том, что если вы сидите за рулем, то у вас есть хоть какое-то ощущение контроля. Да, вы, вероятно, погибнете, но хотя бы погибнете на своих условиях и свалитесь с утеса, который выберете сами.
Это говорит нам, что, когда мы берем власть над своей судьбой в свои руки даже в трудных ситуациях, переживание ситуаций будет для нас намного менее стрессовым.
Богатые и счастливые люди знают, что сами создают себе стресс. Не начальник, партнер, правительство, нелегальные иммигранты и даже не щенок, которого только что вырвало на ковер. Они отказываются от психологической установки жертвы.
Задайте себе следующие два вопроса:
1. Ощущали ли вы стресс в какой-либо момент в течение последних двух месяцев?
2. Ощущали ли вы страх или испуг в течение последних двух месяцев?
Когда я говорю с живой аудиторией и задаю эти два вопроса, в ответ на первый почти все руки поднимаются вверх. А на второй мало кто отвечает утвердительно.
В этом несоответствии прячется большое слагаемое формулы богатства и счастья. Вот чего не осознает большинство людей: стресс — это страх.
Не существует такого примера, в котором нельзя заменить слово
Даже такое безобидное высказывание, как «у меня стресс из-за того, что сосед слишком громко включает музыку», возможно, означает примерно следующее: «Я боюсь, что не высплюсь, буду раздражительным на работе, сорвусь и покрошу топором на кусочки половину бухгалтерии».
Когда в следующий раз будете готовы объявить миру, что у вас ужасный стресс, попытайтесь заменить фразу «ужасный стресс» словами «я перепуган до смерти». И проверьте, как это изменит ваши ощущения.
Причина, по которой важно знать о взаимозаменяемости страха и стресса, заключается в том, что, хотя люди смирились с тем, что постоянный стресс нормален, они не готовы терпеть постоянный страх. Новое состояние осознанности («стресс — это страх») мотивирует их сделать что-то с текущей ситуацией, вместо того чтобы принимать ее как нечто такое, с чем придется жить.
Есть ряд методов, которые богатые и счастливые люди используют, чтобы сохранять контроль в ситуациях, создающих стресс у других людей. О многих из них — например, якорении, корректировке субмодальностей и визуализации — уже шла речь. Вот еще несколько.
Физическая нагрузка — одна из форм намеренного стресса, которую часто называют
Мало того, вместе с физическими нагрузками вы получаете еще один полезный побочный эффект, потому что заодно вбрасываете в свой кровоток эндорфины. Это они создают то самое ощущение, которое иногда называют «кайфом бегуна» или вторым дыханием.
Если что-то вызывает у вас стресс, то, по всей вероятности, ваше дыхание и сердцебиение учащаются.
Люди в большинстве своем дышат слишком поверхностно, слишком быстро и только верхним отделом груди, а не диафрагмой. В потенциально стрессовой ситуации эта привычка проявляется еще сильнее.
Проверьте прямо сейчас свое дыхание. Чем вы дышите? Если только грудью, замедлите и опустите дыхание. Вы должны дышать диафрагмой.
ebooksa