– Сделали анализ, нашли причину. Это часто бывает не явная причина, а триггер.
Если чувствуешь, что опять невольно себя судите – скажите себе СТОП.
Все это происходит лишь от вашего незнания, от того, что вы не видели полную картину.
ЛЮБОЙ ТВОЙ ОТВЕТ – ЭТО ТВОЙ ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР.
Да, ты – другой, ты – непохожий, ты – неповторимая индивидуальность. Относитесь к себе с некоторой долей самоиронии, расскажите и сами посмейтесь над каким-то свои недостатком.
Человеку с нормальной самооценкой нет нужды ни унижаться, ни возвышаться перед другими.
Практика
Начните замечать, по какому именно поводу у вас чаще всего возникает ощущение, что с вами что-то не так, что вы в чем-то хуже других.
Встаньте перед зеркалом, назовите вслух то качество, из-за которого вы ощущаете ущербность, и скажите:
«Это не хорошо и не плохо. Это просто то, что есть. Как к этому относиться – решать только мне, и никому другому». Таким образом вы начнете избавляться от осуждения и негативного отношения к тому, что вам кажется в себе «неправильным», «хуже, чем у других».
Осознайте, что любое осуждение не присуще вам изначально – оно навязано вам СРЕДОЙ ПРЕБЫВАНИЯ И ТЕКУЩИМ КРУГОМ ОБЩЕНИЯ, где есть мнение других людей, принятыми в этом социуме представлениями, стереотипами, высказываниями и поведением.
НИКОГДА НЕ ЗАВЫШАЙТЕ И НЕ ЗАНИЖАЙТЕ свою вашу самооценку. ДЕРЖИТЕ БАЛАНС.
Мы говорили о ваших словах, Я ЗНАЮ, Я УМЕЮ, на самом деле это одна из форм проявления завышенной самооценки. Если слова, мысли часто происходят и из слов окружающих вас людей вашего окружения.
Есть такая притча -
Ученик попросил учителя:
– Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким!
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.
– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь недовольство – сказал учитель, – то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.
«И это всё?» —недоумённо спросил ученик
– Нет, – ответил учитель. – Ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
ebooksa