• Специалист поможет разобраться, какая терапия вам нужна.
• В идеальном мире каждый получал бы подходящую терапию в нужный момент. Но реальность пока далека от идеала.
• Если вам недоступны услуги специалиста, читайте, учитесь и делитесь с другими.
Источники
В этой книге собраны методы сохранения психологического здоровья и самочувствия. Если какой-либо из методов покажется вам особенно эффективным и вы захотите узнать о нем подробнее, ниже перечислены книги и организации.
Джонсон С. Обними меня крепче. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.
Isabel Clarke, How to Deal with Anger: A 5-step CBT-based Plan for Managing Anger and Frustration, London: Hodder & Stoughton, 2016.
Paul Gilbert, Overcoming Depression: A self-help guide using Cognitive Behavioural Techniques, London: Robinson, 1997.
John Gottman & Nan Silver, The Seven Principles for Making Marriage Work, London: Orion, 1999.
Alex Korb, The Upward Spiral: Using neuroscience to reverse the course of depression, one small change at a time, Oakland, CA: New Harbinger, 2015.
Professor Felice Jacka, Brain Changer: How diet can save your mental health, London: Yellow Kite, 2019.
Helen Kennerley, Overcoming Anxiety: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques, London: Robinson, 2014.
Kristin Neff & Christopher Germer, The Mindful Self-Compassion Workbook, New York: Guilford Press, 2018.
Joe Oliver, Jon Hill & Eric Morris, ACTivate Your Life: Using Acceptance and Mindfulness to Build a Life that is Rich, Fulfi lling and Fun, London: Robinson, 2015.
Julia Samuel, Grief Works, London: Penguin Life, 2017.
Michaela Thomas, The Lasting Connection: Developing Love and Compassion for Yourself and Your Partner, London: Robinson, 2021.
Благодарности
Книга вышла в свет благодаря многим прекрасным людям. В первую очередь я благодарю своего мужа Мэтью. Спасибо, что помогал мне во всем. Ты был исследователем, креативным директором, оператором, творцом, редактором, бизнес-партнером, советчиком, учителем, другом, поклонником, критиком и еще много кем. Ты верил в меня всегда, даже когда я сама переставала верить.
Спасибо моим замечательным детям Сиенне, Люку и Леону за терпение. Я очень скучала по вам во время работы над книгой. Надеюсь, она вдохновит вас воплощать собственные мечты. Но вы мое главное достижение, и я горжусь вами больше, чем своей работой.
Спасибо моим родителям за то, что заботились о моих детях, пока я работала. Всего, что имею, я достигла только благодаря вам, потому что вы работали изо всех сил, чтобы предоставить мне максимум возможностей. Я благодарна вам за это каждый день. Спасибо Пэт и Дэвиду за поддержку и добрые слова.
ebooksa