• Вы громко заявляете о желании сбросить вес, а сами съедаете дюжину пончиков и до конца дня смотреть не можете на сладкое. А потом боретесь с чувством вины и стараетесь заглушить голос совести.
• Ваши основные эмоции в жизни — гнев и негодование, поскольку вы постоянно жертвуете собой в угоду другим.
• У вас возникло впечатление, что вы всю жизнь ждете, надеясь услышать от кого-то, что заслужили право поступать так, как хочется.
• Вы уверены, что жизнь черно-белая, а не серая. Все может быть либо хорошим, либо плохим.
• Будь у вас желание сделать что-то для себя, ничего бы не вышло, ведь на пути стоит миллион препятствий.
Положение затруднительное, но из него есть выход. Вы можете продолжать игнорировать чувства, сомневаться в себе и верить, что не заслужили той жизни, о которой мечтаете. Или переключиться, прекратить соотносить каждое действие с тем, что хорошо и правильно или плохо и неправильно, не стараться оправдать надежды и ожидания других, чаще обращаться внутрь себя, уважать собственное стремление к счастью.
Выяснив, каково положение дел, довольно легко выбрать второй вариант, верно? Ведь вы имели шанс убедиться, какой станет жизнь, если вы не будете ценить себя. И все же вас может несколько пугать предстоящая работа из-за количества глубинных убеждений и шаблонов поведения, которые предстоит преодолеть.
Именно они причина плохого настроения и подавленного состояния. Вы постоянно сердиты, подавлены, думаете, как отомстить, и ждете, что люди очнутся и поймут наконец, как ужасно поступают. Вероятно, вы даже уверены, что находитесь с ними в полном эмоциональном контакте и ошибки допускают именно они, а не вы. Шаблоны поведения необходимо выявлять, изучать и менять. Если ваши мысли, действия и чувства не согласованы, вы будете постоянно делать то, что вам навредит. И вы никогда не получите разрешения поступать по своему желанию, если действительно этого ждете. К тому же, появись оно у вас, это совсем не гарантия поступков, ведь необходима прежде всего внутренняя готовность. Вы будете и дальше жертвовать собой, жить так, как не хотите, а это так же приятно, как загорать в смокинге.
И тут снова вспомним рептильный мозг и его роль в поведении человека. Возможно, он даже не позволит вам понять, что выбор существует. Вы можете быть уверены, что есть лишь один способ действовать: тот, который вы усвоили в детстве вместе с пониманием своего места в этом мире. Всякий раз, сталкиваясь с незнакомой ситуацией, вы стараетесь подогнать ее под привычный шаблон. Это привычное угнетает и давит, но, по крайней мере, вы знаете, чего ожидать. В то же время вера все больше смещается в сторону утверждения, что жизнь вас не любит. Как следствие, вы убеждаетесь, что у вас не такой богатый выбор вариантов, как поступить. Это напоминает жизнь в тюрьме. Впрочем, так и есть.
Но есть и хорошая новость — тюрьма появилась из-за обусловленности, из нее можно выбраться.
Вы можете искренне верить, что хотите поменять работу, расстаться с партнером, открыть свое дело или совершить нечто, что подарит вам огромную радость, но без понимания глубинных убеждений внутренний бунт невозможен. Вы просто не поймете, как действовать! Можете погрозить кулаком, ожидая, что дальше все сложится само собой в вашу пользу. Ага, наивное дитя. Правда в том, что вы сами преграждаете себе путь. Неизвестное пугает, потому, как бы ни расстраивало вас топтание на месте, вы научились приспосабливаться и как-то справляетесь. Таков человек, мы приспосабливаемся и не двинемся с места, пока ураган не сбросит нас с дерева.
Для изменений в жизни надо стать себе лучшим другом, самым дорогим для себя человеком. Чувство любви к себе должно быть очень сильным, только в этом случае вы признаете, что образ жизни вас тяготит, и решитесь на перемены. Если ваши слова и мысли на самом деле расходятся с чувствами, надо поспособствовать развитию самосознания. Вероятно, вы привыкли б
Стоит переключить внимание на себя, можно понять, что истинные желания совсем не те, о которых вы заявляете вслух, которым следуете, совершая поступки. Благодаря внутреннему бунту в жизни появляется новое. «Я очень хочу с ним встречаться, потому непременно пойду на свидание. Ох, совсем забыла, мне же надо к дантисту. Пожалуй, свидание перенесем на следующую неделю». Мы постоянно так поступаем, не замечая этого.
Обратите внимание на то, чего вы хотите, судя по вашим высказываниям. Вашим артикуляционным аппаратом владеет страх. Прежде чем вы это осознаете, с языка будет слетать только то, что хочет он. «Я так хочу скинуть 10 килограммов. Вы заказываете пиццу? Закажите и мне». Вы не осознаете, что сделали, но чувствуете, потому начинаете оправдывать свой поступок. Когда перед вами положили пиццу, вы вдыхаете аромат и понимаете весь ужас сделанного. Проглотив последний кусок, страдаете от угрызений совести. Ненависть к себе побеждает, и вы вступаете в бой с самим собой.
Внутренний саботаж — это шаблон поведения. Рептильный мозг считает, что защищает вас от перемен, поэтому вы редко нарушаете обязательства перед собой и в большинстве случаев не понимаете мотивы. Разве съеденная пицца вас убьет? Нет. Так откуда это чувство вины? Вы на самом деле не понимаете, но будете корить себя, возможно, до конца дня.
Проходит время, и крошечный мир становится не временным явлением, а реальностью, в которой вы существуете. По мере уменьшения мира разум оберегает вас все активнее, препятствует контакту с чем-то новым, неизвестным, что может вырваться из-под контроля и причинить вам вред. Испытывали вы когда-нибудь панический страх при мысли об эмоциональной близости с кем-то? Но страх не прогоняет желание быть рядом, он лишь ставит на пути больше препятствий. Это дает вам множество причин, чтобы объяснить себе отказ, одновременно погружаясь в страх все глубже, что еще отдаляет вас от возможной близости с человеком.
Ваш мир сжимается всякий раз, когда ситуация развивается по старому сценарию; вы становитесь последователем собственного учения, как вляпаться в дерьмо. Для обретения эмоциональной близости с объектом симпатии потребуется немало мужества, нужно стать открытым и не бояться выглядеть уязвимым. Сделать шаг в неизвестность, где вы ничего не сможете контролировать и, возможно, будете чувствовать себя некомфортно. Что бы ни говорил вам разум, настоящей психологической защиты не существует, так что вы теряете? Почему не сделать этот шаг? Что ж, причины ваши понятны и существенны. Ощущение нахождения в безопасности — это удобно, пусть даже вам не по себе.
Раздвинуть границы мира — значит изменить поведение, сказать «да» тому, что для вас важно, и «нет» страданию без причины. Если вы принимаете решение не в свою пользу, а в пользу другого человека, задумайтесь на мгновение, какая ему польза от вашего жертвенного поступка. Надо понимать, что вы отдаете и что ожидаете получить. И не лгите себе. Не уговаривайте поступить так из страха кого-то расстроить или разочаровать. Вы себя скоро возненавидите, ведь, возможно, готовы сделать для другого то, что ему совсем не нужно.
Людей делает счастливыми только собственное решение стать счастливыми, а не наши жертвы. Полагать, что вы сможете контролировать уровень их счастья, заковав в кандалы, — большое заблуждение. От горьких мыслей о принесенной жертве ваш мир станет сжиматься еще интенсивнее, ощущения будут такие же приятные, как от купания в Арктике голышом.
Изучение страхов вблизи не для слабых; и вам придется наращивать в себе силу. Немалую роль играет и психическая устойчивость. Страх крепко нас удерживает, мы боимся, что не перенесем собственных чувств. Мы не знаем, каких именно, но на всякий случай выбираем знакомую тактику. Именно поэтому, чтобы стать сильнее, необходимо изучать чувство неспешно, стараться с каждым разом все дольше оставаться в настоящем моменте. Подумайте: вы собираетесь сказать «нет» человеку, которому ни в чем не отказывали. Вы можете одновременно ощутить вину, восторг, сомнения, страх последствий и покой. Все нормально. Чем чаще вы будете практиковаться, тем легче будет. Пройдет время, и вы перестанете считать, что противопоставляете себе другому, когда ставите свои желания на первое место. А потом и ощутите, что к вам относятся внимательнее и добрее именно те, кому вы отказывали. Помните, что все действия, совершаемые для вашей пользы, придают вам сил и способствуют развитию психической устойчивости. Действуйте. Это будет для большинства из вас ново и необычно.
ebooksa