В детстве мы усвоили, что надо соответствовать общепринятым стандартам в ущерб собственным желаниям. Пример: «Ты хочешь стать вечно голодным художником?» или «Что значит, ты хочешь бросить колледж?» Не противьтесь желанию идти против себя. Обратите внимание: медленный темп позволяет заметить то, что обычно вы упускали из виду и в речи, и в поступках.
Двигаясь навстречу своему страху, принимая чувства, появляющиеся постепенно, вы приближаетесь к реальности с неограниченными возможностями. Продолжая работу над собой, вы в какой-то момент сломаете барьеры, ограничивающие видение того, на что вы способны, а на что нет. Не теряйте связь со своими чувствами, не останавливаясь идите к цели стать себе лучшим другом. Вы будете цельным и счастливым человеком.
Негативная самооценка появляется из событий прошлого, она измеряет то, чего мы стоим и чего заслуживаем. Если нами руководит низкая самооценка, трудно дать себе разрешение поступать как хочется. Иногда вы отказываетесь от решения, за которое может быть стыдно, чтобы не всплыли наружу события прошлого. Мы стараемся усыпить стыд, каким-то образом не обращать на него внимания и говорить себе «да», надеясь, что это чудовище не проснется. Но чаще вы отказываете себе, ставя непреодолимые условия, например: «Я соглашусь, если солнце сегодня зайдет в 5:01 и я выиграю в лотерею». При заниженной самооценке ваши поступки будут всегда обращены против вас. Это из-за нее у вас появляются мысли: «Я не заслужил, я ничего не стою, я все делаю плохо, поэтому я должен расплачиваться и наказать себя». Давным-давно вы определили для себя, что хорошо, что плохо, что правильно, а что нет. Многие из вас всю жизнь стараются оставаться на стороне «хорошо», хотя расплачиваются отрицанием себя и следуют своим страстям. Самое любопытное, что такое положение не гарантирует, что вы не оступитесь и не сломаете кому-то планы, а возможно, и себе самому. Что вы тогда будете делать? Спасетесь бегством, извинитесь, сделаете вид, что ничего не случилось, или будете все отрицать? Ничто из вышеперечисленного не свойственно человеку, который легко говорит себе «да». «Возможно, когда-нибудь», — опять затянете вы. Вы будто надеетесь, что в конце правильно прожитой жизни получите приз — вам разрешат сесть за стол со взрослыми.
Не стоит ждать, когда самооценка повысится сама собой настолько, что вы перестанете себе отказывать. Мэрилин мечтала выступать на сцене в стендапе, потому что считала себя остроумной и веселой, но боялась провала. Мысль об успехе грела душу, но возможность опозориться на публике приводила в ужас — вдруг никто не станет смеяться, такого стыда она не переживет. Поэтому Мэрилин начала придумывать для себя отговорки, даже не пытаясь выйти на сцену.
Иногда стыд гложет вас, заставляет чувствовать себя плохим, и вам может казаться, что это никогда не изменится. В молодости я принимала наркотики, позже много лет корила себя и чувствовала себя хуже тех, кто этого не делал. Тогда я с трудом признавала все свои чувства; я не умела с ними справляться. Ждала одобрения извне, прежде чем дать себе шанс. Конечно, ничего подобного не случилось.
Проблема уходит корнями в отношения с родителями. Я много лет чувствовала себя виноватой перед ними за то, что выбирала свои чувства. Не могу сказать, что у нас сложные отношения. Я регулярно звонила маме, спрашивала о жизни и в ответ неизменно слышала: «Все по-старому, все по-старому». Она, в свою очередь, интересовалась моими делами, задавала вопросы о происходящих событиях, а я рассказывала о работе или усиленно пыталась найти другую тему. Я не знала, как повести разговор, потому что рано или поздно все заканчивалось одним и тем же упреком — я все время говорю о себе. Опасность кроется везде. Я знала, что в какой-то момент привычка говорить о себе приведет к конфликту, но у меня не было в арсенале иных вариантов. Мне всегда казалось, что я поступаю верно, делясь событиями своей жизни и мыслями, но наступал момент, когда все шло наперекосяк и мама и папа говорили мне что-то неприятное. Много лет я пребывала в полной растерянности, не представляла, как угодить родителям. Мне все стало ясно в одно мгновение, будто в голове включили свет. Я поняла, что развитие ситуации и финал предрешены, что бы я ни делала. Но даже осознав истинное положение, я продолжала вести себя по-прежнему. Долгое время я не понимала, что представляет собой общение с родителями — выбор в свою пользу или во вред себе. По мере психологического взросления стало ясно, что мне придется проработать чувство вины из-за того, что я плохая дочь, и неуверенность в себе.
Я страдала от низкой самооценки. Ребенком я очень болезненно воспринимала то, что говорили мне люди. Слова родителей часто заставляли все больше утверждаться в мысли, что я бесполезный, недостойный человек, мне хотелось свернуться клубочком и умереть. Мне было стыдно за себя. Неважно, плохую или хорошую. Я считала, что не имею права выражать свои эмоции и чувства, ведь мне постоянно твердили, что они неверные, они должны быть другими. Я решила, что себе нельзя доверять. Мне казалось это странным, но я верила родителям, зачем им меня обманывать, правда? Диссонанс между внутренним состоянием и тем, что мне навязывали снаружи, вызывал страх и боль. Став взрослой, я испытывала подобное ощущение всякий раз в ситуациях, когда на мои поступки влияла низкая самооценка. И это ограничивало меня в действиях. Любопытно, родители часто спрашивали меня: «Почему с детством у тебя связаны только плохие воспоминания?» Я, конечно, помнила и другое, но привыкла дистанцироваться от хорошего и невольно выталкивала на передний план все негативное.
Ощущения болезненные, за них стыдно. Как и все люди, я меньше всего на свете хотела кому-то в этом признаться, даже самой себе. Соответствие ожиданиям родителей стало единственным способом держать ситуацию под контролем. Но и во взрослом возрасте триггером для меня оставалось любое их слово или действие — скрепы ломались, ад разверзался. Всякий раз я хотела сделать выбор в свою пользу, но не знала как.
Это произошло в день моей свадьбы, на которой родители решили не присутствовать. Обидно не это, а причина, на которую они сослались, сам жест неуважения ко мне и то, с какой позиции они обсуждали это с близкими. Я в очередной раз убедилась, что так будет всегда, независимо от моих поступков. При этом я уверена, что родители меня любят и причина, по которой они не присутствовали на свадьбе, казалась им вполне обоснованной. Я взяла ответственность за боль от решения родителей, но не за их действия, слова и выбор, особенно в будущем. О да, это было непросто.
Уже позже я заметила, что сила стыда и неуверенности снижается по мере того, как я все чаще беру на себя ответственность за сказанное или сделанное. Таким образом, я освободилась, выбрав себя. Старческие голоса, твердящие, что я поступаю плохо и неправильно, больше не звучали в моей голове. Мне стало ясно, как неуверенность и стыд много лет подталкивали меня к решениям, далеким от моих истинных желаний.
Кстати, я совсем не виню во всем своих родителей. Если мы обвиняем других, это не значит, что мы автоматически принимаем сторону себя и своих чувств. Мои родители лишь поступали в своих интересах, так, как считали нужным. А мне следовало начать действовать в своих. Слишком сильное старание приводит к обратному эффекту, как и полное бездействие. Я долго надеялась, что родители изменят мнение обо мне, а потом, принимая решения, я начну ставить на первое место себя. Получилось наоборот — сначала я выбрала свои чувства, проработала их и отпустила.
Как действовать в своих интересах, если мешают страх неудачи и неуверенность в своих силах? Просто делать. Работать, прожить все связанные с ситуацией чувства и эмоции. Примите каждый грамм неуверенности в себе, стыда и не испытывайте неловкости. Возможно, вы уже привыкли к тому, что все время все делаете неправильно. Это просто ощущение, а не приговор, оно обязательно пройдет и не убьет вас. Стыд и неуверенность в себе растут, если вы стараетесь их игнорировать. Необходимо рассматривать страхи как факт, существующий в вашей жизни, а не закон Вселенной, определяющий, что добро, а что зло. Тогда вам будет легче разбираться с ними по очереди.
Жизнь творит жизнь. У вас всегда есть выбор, и можно сделать его в свою пользу. А еще неплохо будет признать, что в жизни произойдет все, что должно произойти, независимо от вашего сопротивления этому.
Другими словами, научитесь принятию, если хотите счастья. Сказать: «Да, кислород существует» — принятие; «Кислорода не существует» — отрицание. Звучит нелепо, но также выглядят наши попытки бороться с жизнью. Иногда нам кажется, что если мы будем бороться, чтобы получить то, что хотим, то сможем сказать себе «да», но это тоже не выход. Приз всегда вне вашего контроля. Вам покажется, что, продвигаясь к намеченной цели, вы действуете в своих интересах, но потом эта уверенность исчезнет. В беспокойстве вы вскоре решите, что надо делать больше.
Одна из моих клиенток написала о принятии следующее: «Сегодня утром я решила, что не могу ждать, прежде чем… начать жить, любить кого-то, не могу ждать, когда окажусь в нирване. Я решила начать прямо сейчас. Я чувствую себя поверженной, но все еще мечтаю о собаке, ребенке и муже. Я с удовольствием останавливаюсь поболтать с соседкой и слушаю ее рассказ о забавных старушках из метро. Одеваюсь и еду на похороны, радуясь и благодаря небеса, что еще жива и полна сил. Стараюсь наполнить жизнь красками, красивыми вещами и живой природой. Я все еще чувствую себя одинокой, несостоявшейся и неуверенной в себе. Но также счастливой, спокойной и полной надежд. Сегодня я готова принять все, что есть в моей жизни».
Жизнь творит жизнь, если вы прекратите борьбу с ней. В ту минуту, когда вы понимаете, что не надо сопротивляться (да-да, вы все время об этом говорите, но на практике все иначе), вы чувствуете покой. Раньше мне хотелось, чтобы в жизни постоянно что-то происходило. Однажды я встретила человека из индустрии развлечений и сразу решила, что должна на него работать. Я закрыла свою фирму и окунулась в новую сферу деятельности. В тот момент я приняла решение, не думая о своих интересах. Вскоре я осознала ошибку, прежде всего из-за должности, на которую меня взяли. Сейчас, к счастью, я в другом положении, а тогда лезла из кожи вон, готова была мыть полы, лишь бы добиться успеха. Желание изменить жизнь и попробовать себя в индустрии, о которой я мечтала, толкало меня вперед, и я не позволяла событиям идти своим чередом. Стань я к тому моменту цельной личностью, я получила бы другой результат.
Но тогда я еще боролась с жизнью, до умения понимать себя и действовать в согласии со своим внутренним миром оставалось немало лет. Прекратив борьбу, я чувствовала себя совершенно опустошенной. По рассказам о тех событиях можно бы написать неплохой сценарий для фильма. Я придумала сказку, в которую поверила, о том, какие замечательные люди меня окружают, я вознесла их на пьедестал, верила, что они не сделают мне ничего плохого. Я не подумала о том, что они просто люди. И все плохое случилось именно в том, чему я сопротивлялась. А я ведь так хотела, чтобы мечта сбылась, хотела стать счастливой, посвятив себя работе в сфере развлечений. Многое сбылось, но в конце меня ждала кучка дерьма — закономерный результат, будь я честнее с собой и внимательнее к происходящему, непременно увидела, что на самом деле происходит. Пройдет еще несколько лет, прежде чем я пойму, что зря боролась за желаемый результат. Это не имеет никакого отношения к действию в своих интересах.
А каков ваш опыт? Боролись ли вы изо всех сил за то, что вам совершенно не нужно? Какой тактики вы придерживаетесь, чтобы не отказывать себе в желаниях? Если вы подхлестываете жизнь, навязываете ей свою волю, самое время разобраться, в чем причина. Откуда берется страх, что ничего не получить без борьбы?
Многие люди верят, что смогут бросить лассо, поймать жизнь, привязать ее к тому, что им нравится, и стать счастливыми. Но борьба не приносит счастья. Она заставляет вас носиться кругами, чтобы заполучить то, что позже станет постоянным напоминанием о выборе против себя. Вы будете, как и прежде, считать себя недостойным и станете подталкивать себя снова и снова к ненужным целям.
Считаете ли вы, что жизнь вам что-то задолжала? Многие так думают. Они надеются, что к определенному моменту наберут необходимое количество очков и судьба выдаст им джекпот! Кто-то верит, что потом жизнь станет легкой, можно будет выдохнуть, усесться поудобнее и быть «наконец-то» счастливым.
ebooksa