__________
Отказ человеку, которому всегда угождали, идет на пользу не только вам, но и ему. Вы приучаете людей принимать решения самостоятельно и нести за них ответственность. Возможно, вы ощущаете неловкость или вину: в этом случае понаблюдайте за эмоциями и убедитесь, что сила их скоро ослабнет. Представьте, что бы вы чувствовали, если бы пришлось выбираться из кровати и заниматься проблемами Алисы. Вас переполняли бы злость и негодование, вы бы задавались вопросом, когда наконец станете думать о себе. Это роль Жертвы в драматическом треугольнике.
Когда вы начнете ценить и любить себя, правила игры изменятся, даже если шаг ваш будет мал. Некоторое время вы будете словно не в своей тарелке, но это нормально. У вас есть право поступать так, как лучше для вас. И помните, вы не пустое место!
Если со временем вы заметите, что иногда идете на поводу у некой Алисы, будьте честны с собой, признайтесь себе, почему вы так поступаете. Не отмахивайтесь и не ищите оправданий. Делайте то, о чем вас просят, если считаете нужным, но постарайтесь понять, в чем причина. Может, вы боитесь что-то потерять? Что заставляет вас постоянно идти наперекор себе? Может быть, вы застряли в драматическом треугольнике или ваш страх расстроить Алису сидит значительно глубже?
Придет время, когда вы поймете, что уже давно не ставили интересы других выше собственных, и увидите, как это повлияло на вашу жизнь и жизнь близких.
Глава 9. Шаг 6. Перестаньте строить догадки и принимать все на свой счет
Если вы привыкли строить предположения и принимать все на свой счет, значит, вы не доверяете собственным мыслям, чувствам, словам и действиям. На этом этапе вы приближаетесь к истокам неуверенности, которая побуждает вас додумывать. Вы должны научиться говорить правду, не критикуя или обвиняя, спрашивать без страха и не стесняться показывать свою уязвимость.
Если вы чего-то не знаете, но думаете, что знаете, значит, у вас есть склонность додумывать, то есть безосновательно приписывать людям некие мысли. То, как вы воспринимаете мир и свое место в нем, становится основой для создания предположений. Вы склонны принимать все на свой счет? Я очень часто строила догадки. Считала, что сама виновата в плохом к себе отношении. Мне в голову не приходило, что я могу оставить в чьей-то жизни приятное напоминание о себе. Я все принимала на свой счет. Была уверена, что все, что делали или говорили люди, каким-то образом связано со мной. Естественно, я любила напророчить: пыталась угадывать, что люди думают обо мне. Чаще всего мои предположения, как и пророчества, оказывались далеки от истинного положения дел. Такие привычки усложняли жизнь и с болью отзывались во мне. Конечно, я изо всех сил с собой боролась: «Мне все равно, что они думают!» Но в редкие минуты искренности с самой собой я понимала, что это только слова. Такая жизнь — настоящее безумие. Я не знала себя и не стремилась узнать, поскольку все силы уходили на то, чтобы предотвратить возможные проблемы.
Один из самых больших моих страхов — что меня неправильно поймут. Многие из нас стараются любой ценой этого не допустить. Знаете почему? Если знать, о чем человек думает, можно поступать в соответствии с его мыслями. Так и я прощупывала ситуацию, чтобы держать ее под контролем. Много сил тратила на то, чтобы не допустить ошибку. Если все же меня неверно понимали, я во всем винила себя. Старалась делать только то, что понравится людям. Я хотела, чтобы они поняли мои мотивы и убедились, что я никогда не расстрою их. Я прежняя была похожа на жалкую копию себя!
В жизни мы часто додумываем и предугадываем. На это указывают слова: «всегда», «никогда», «ничего», «все» и «всё». «Я всегда опаздываю»; «Он всегда в плохом настроении»; «Всё против меня»; «У меня никогда ничего не получается» и тому подобное. К сожалению, эти предположения могут обернуться для вас не лучшим образом. Ведь мысли запускают определенную реакцию: слова и действия. Не считайте вы их верными, поступили бы иначе.
Многим людям гораздо важнее доказать правоту своих предположений. Это шаблон, и мы следуем ему, даже если он вредит нам. Если предсказанное вами сбывается, вы торжествуете, даже если не желали таких событий. Предположения не лучший способ контролировать людей. Вы можете верить, что ваши уловки помогут вам управлять ситуацией, но это ошибка (управлять можно лишь собой). К тому же в этом случае вы начинаете вести себя довольно странно.
Страх вас заводит, но какова его причина? Разберитесь с догадками. Вы поступали в соответствии с ними. Почему? Все, что вы себе придумали, — ложь. Пусть вы и оказались правы, что с того? Какова ваша цель? Любовь людей? Их уверенность в том, что вы достойны быть их другом, поставщиком, клиентом или коллегой? Или так вы хотите заставить их уйти? Глубинные негативные убеждения подталкивают вас строить догадки. Заставляют снова и снова повторять действия. Вы применяете старый шаблон даже с новыми людьми и в новых ситуациях в жизни. Понаблюдайте за своим поведением и увидите, как такой подход работает против вас. Догадки лишают эмоциональной свободы. Вы боитесь, что вас неправильно поймут или отвергнут, и, вместо того чтобы продвигаться, ходите по кругу. Отсюда и необходимость поразить окружающих своими поступками.
У монеты две стороны, а у истории из жизни несколько смыслов — все зависит от того, с какой стороны посмотреть. Сколько людей вовлечено, столько и будет точек зрения. Когда вы о ком-то или чем-то сплетничаете, то придерживаетесь своей версии событий. Она основана на ваших убеждениях и, как следствие, догадках. Тем не менее вы верите, что правы, что вы хороший, потому что этого требует ваша версия.
Правильно и неправильно, хорошо или плохо — понятия субъективные. Вы можете проникнуться даже историями о других людях, погрузиться в них настолько, что примете за реальность. Проблема в том, что, принимая решения, вы руководствуетесь как раз этими рассказанными историями. И эти решения сужают видение и возможности.
Любая придуманная история ограничивает вас в действиях, потому что вы привязаны лишь к одному результату. Вы снова и снова автоматически пересказываете себе одну версию: кем себя считаете и каким должны вас видеть люди. Вы можете поверить, что у вас есть хрустальный шар, который покажет, как сложится ваш день, но это все только ваши догадки. Фантазии влияют на восприятие всего. Вы поверили в то, что себе рассказали, на основе этого выносите оценки (хорошо, плохо и т. д.), строите шаблоны поведения. Вы не думаете, как повлияют ваши слова и действия на других людей, вы просто следуете привычному сценарию.
Многие истории и версии событий кажутся вполне реальными, и вы наверняка найдете тому доказательство. Вы даже можете не подозревать, что живете внутри иллюзии. В лучшем случае чьи-то поступки или вопросы заставят вас усомниться в подлинности вашей версии и очнуться. Осознанность даст понять, что вы считали реальностью лишь цепочку повторяющихся привычных придуманных историй, что доказательства вы выхватили из событий, происходящих не с вами. Вы начинаете осознавать, что выдуманные истории довольно токсичны, поскольку создают реальность, противоположную той, к которой вы стремитесь.
Как только вы поймете, что столкнулись с фантазией, спросите себя, зачем вам это нужно. Насколько это помогает вам в жизни? Делает ли счастливее? Как бы вы поступили, не знай этих историй? Один путь безопасный и знакомый, другой — пугающий и неизвестный. Может, лучше отбросить фантазии и стать ближе к себе настоящему?
Допустим, вы хотите, чтобы партнер вписался в картину жизни, которую вы сами придумали. Фантазия рисует вам детали: дом, который вы хотите купить, мебель, которой хотите его обставить, ресторан, куда хотите пойти на ужин, — все, что вы хотите получить. Все будет так, как вы хотите, до того дня, когда ваш партнер заявит, что больше не хочет следовать вашим желаниям. Это вас возмущает, ведь иного пути быть не может. Вы ведь считаете, что любовь проявляется в том, что партнер делает все так, как вы хотите. Конечно, вы расстроитесь, почувствуете себя отвергнутым. Ваша реакция совершенно непонятна партнеру, он просто устал во всем вам уступать. А вы не знаете, как себя вести с человеком, который осмелился возразить.
Теперь у вас два пути: бороться и настаивать на своем или смириться и позволить партнеру сделать так, как он хочет. Вы можете иногда сомневаться в своих фантазиях: вдруг это все неправда? Положительный ответ многое покажет в новом свете, в том числе те вещи, для которых вы придерживались только своей версии, и изменит вашу жизнь. Но вы твердите: «Нет! Он ошибается! Я несчастен, у меня полное право злиться. По-другому быть не может». Может, вы боитесь, что люди прекрасно проживут и без вас?
Расстраивающие фантазии держат вас в тупике. Вы можете и дальше настаивать на своей правоте, а можете отказаться от предположений и понять, что они не имеют ничего общего с реальностью. Вы станете счастливее, когда прекратите подменять реальность фантазиями.
ebooksa