• Вы знаете, что о вас думают другие.
• Вы предвидите все возможные исходы любых ситуаций.
• Ваш ум найдет решение проблемы, в которой задействованы чувства и эмоции (это старые решения).
• Вы придумываете ситуации и обстоятельства, которые вынуждают испытывать ложное чувство безопасности.
• Вы полагаете, что знаете, что сделает другой человек. (Возможно, даже уверены, что перехитрите его.)
• Вы уверены, что правы, а другой человек нет.
• Вы считаете себя жертвой. (Вы можете прожить в воображении все роли драматического треугольника.)
• Вы принимаете все на свой счет, то есть все слова и действия окружающих считаете связанными с вами тем или иным образом.
• Я навсегда останусь один. Я живу в одиночестве уже десять лет, три года не ходил на свидания. Никто и никогда больше меня не пригласит.
• Я никогда не получу повышения. Боюсь даже спрашивать об этом, ведь, если мне откажут, я этого не переживу.
• Я вечно на мели, и так будет всегда; ничто не изменилось с той поры, как я остался один.
• Мне надо что-то делать, чтобы заслужить любовь; просто быть собой недостаточно. Я всегда готовлю, убираюсь и выполняю все прихоти партнера.
• Если я посвящу всего себя этому человеку / работе / образу жизни, то упущу что-то более важное. Со мной часто так происходит: я принимаю решение, а через 10 минут понимаю, что поторопился.
• В каждых отношениях я стараюсь изо всех сил сделать их успешными, но все они заканчивались, и в этом обвиняли меня. Я всегда во всем виноват, так будет всегда.
Когда вы часто боитесь и принимаете все на свой счет, вам трудно проанализировать, что к этому привело. Вы можете быть опечалены или озадачены тем, почему обстоятельства сложились так, а не лучше, и не понимаете, как своим же поведением потворствуете глубинным убеждениям.
Давайте примем меры, чтобы изменить ситуацию.
Нижеприведенное упражнение поможет добраться до глубинных убеждений, которые и движут вами при создании опасений. Можете выполнять это упражнение несколько раз с каждым опасением. Вам необходимо увидеть эти глубинные убеждения, чтобы понять, что вами движет, что заставляет вас лично создавать хаос в жизни.
Возьмите дневник и выделите 40–60 минут, когда вам никто не помешает. Это упражнение состоит из восьми шагов. Отвечая на вопросы, обращайте внимание на свои чувства.
Помните, что ваша цель — обретение самостоятельности, сострадания и уверенности, которые приведут вас к эмоциональной свободе. Но не все сразу, разумеется. Работайте последовательно в удобном вам темпе. Выполнение упражнения потребует времени и погружения в свои чувства. Переходите к следующему шагу, только полностью закончив с предыдущим. Они составлены так, чтобы вы постепенно, без спешки, погружались в себя.
Перед началом подумайте, какой из областей своей жизни вы бы хотели заняться, что изменить или вывести из застоя. Подумайте о человеке, чьи слова или действия в этой области принимаете на свой счет. Например, показателем того, что вы работаете там, где хотите, будет физическая реакция. Стоило вам подумать об этом, как сдавило грудь или появилась тяжесть, вы сжали зубы или ощутили напряжение в другом месте в теле. Внимательно отнеситесь к своей реакции.
ebooksa