Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку

ААС — андрогенные анаболические стероиды

2

POF — Positions of Flexion (позиции мышечного напряжения). Программа основана на повышении рабочих весов в стиле пирамиды. Вы просто добавляете вес с каждым сетом, соответственно сокращая число повторений.