• определить, какого именно опыта недостает в конкретной жизненной ситуации;
• выстроить процесс проживания нового опыта в символической реальности;
• организовать присвоение хорошего опыта, соединение его с идентичностью;
• интегрировать этот опыт, стать «хорошим родителем самому себе», чтобы смочь его воспроизвести в дальнейшем;
• выстроить на основе опыта новые убеждения, концепции, стратегии поведения;
• заметить изменения в своей реальной жизни – в своем отношении к отцовской фигуре или в собственном родительском опыте.
➠ Упражнение «монодраматическая работа со сверхреальностью»
Мы можем сконструировать необходимое нам хорошее переживание, проиграть его в символической реальности и сделать частью свой личной истории. Это изменит нашу жизнь, если мы допустим, что этот ценный и необходимый нам опыт реален, присвоим и интегрируем его.
В упражнении вам необходимо последовательно пройти все стадии создания нового опыта.
1. Вспомните, каких именно ощущений вам недостает в контакте с отцом. Что бы вы хотели пережить как ценный новый опыт? Выделите два-три ключевых критерия этого переживания. Что для вас сделает его настоящим, поможет поверить в его реальность? Например, если мне важно прочувствовать восхищение отца, мне необходимо: чтобы он смотрел на меня, улыбался, говорил мне приятные слова, чтобы я видела, что ему хорошо быть со мной. Сформулируйте в нескольких словах послание от отца, выражающее суть того, что вы хотите получить.
2. Представьте, проиграйте сами, а лучше попросите кого-то помочь вам развернуть этот опыт. Или сделайте это на сессии с психологом.
3. По завершении процесса ответьте себе на несколько вопросов:
• как сейчас, когда это произошло со мной, я чувствую себя в моем теле, что я переживаю и думаю?
• что самого важного в этом опыте для меня?
• что ценно, но мне трудно присвоить?
• каким я увидел себя в папиных глазах в процессе этого упражнения?
4. Подумайте, что из этого опыта вы можете забрать в свою жизнь. Что теперь изменится для вас? Как вы будете чувствовать себя и действовать в похожих ситуациях? Что из произошедшего в упражнении станет ключом к переживанию этого опыта самостоятельно?
5. Вернитесь к этому опыту через несколько дней. Какие новые мысли об этом к вам пришли? Что бы вы могли изменить в своем представлении о себе и/или в отношениях с другими? Что вам хочется начать делать по-другому?
6. Наблюдайте и записывайте в дневнике, что меняется в вашем реальном взаимодействии.