Трансформация зла. Решение конфликтов внутренних и внешних

Глава 11

Психологический иммунитет

Говори, но не спорь, а хоть спорь, да не вздорь.

Русская пословица

Однажды Будда со своими учениками зашел в деревню. Жители встретили их недружелюбно, стали забрасывать камнями, оскорблять.

Ученики Будды уже схватились за оружие, но учитель остановил их и спокойно сказал: «Пять лет назад я бы поступил так же, как вы. Я бы тоже достал меч и изрубил своих обидчиков на куски. А сейчас я этого делать не стану».

И Будда обратился к жителям деревни со словами: «Вчера мы были в соседней деревне и там нас встретили по-другому. Жители вынесли нам мясо, овощи, фрукты, рыбу. Но мы отказались от их угощения, сказали, что мы сыты и впрок с собой ничего не возьмем. А то, что они нам вынесли, – пусть отдадут своим детям, друзьям и знакомым. Пусть сделают им приятное. Так и здесь, обращаясь к вам, я говорю, что все то, что вы нам вынесли, мы не будем есть и не возьмем с собой, так что можете раздать все это своим знакомым, друзьям и родственникам, возможно, они нуждаются в этом больше».

У слабых людей в ответ на возникшую конфликтную ситуацию и даже просто на раздражитель – реакция реактивная, и, как правило, примитивная, агрессивная. Вспомните нашумевшую историю теледебатов двух наших известных политических лидеров. Один за отсутствием аргументов плеснул в лицо другому воду из стакана, а другой в ответ тут же устроил рукопашную.

Но если бы второй лучше знал историю, да еще, к тому же, обладал ассертивностью поведения, то легко бы "вышел сухим из воды". Ибо аналогичная история два века назад произошла с Вольтером. Его невыдержанный собеседник так же в сердцах выплеснул вино из стакана в лицо философу. В ответ на что, Вольтер спокойно заметил: "Это все эмоции. А где аргументы?".

Между раздражителем и реакцией включился самоконтроль, произошла оценка происходящего, и сразу же было выработано свое отношение к конфликтной ситуации. Это поведение человека, не зависимого от поведения других. Такой человек знает, чего он хочет и чего не хочет, и может это четко и уверенно сформулировать, без страха и нападок на оппонента. На такого невозможно воздействовать примитивными способами психологической провокации. Он надежно защищен психологическим иммунитетом.

Это и не агрессия, и не пассивность. Это определенная реакция на события, так называемая внутренняя стойкость, "толстокожесть", умение держать психологический удар.

Мы живем в обществе и, увы, не свободны от его провокаций. Замечали? Чем выше вы поднимаетесь по социальной лестнице – тем пристальнее к вам внимание и тем больше критики на вас обрушивается. И неважно – справедлива она или нет, важно, что направлена она на то, чтобы выбить вас из колеи. Удержался – пошел дальше. Нет – пеняй на себя. Вы спросите – почему на себя?

Да потому, что умение держать психологический удар это не дар судьбы, а результат постоянной тренировки. Способность не реагировать на «булавочные уколы» – это своего рода панацея от стрессов, провоцирующих конфликтные ситуации. Эмоциональная устойчивость – основа основ жизни.

Все как в спорте. Впрочем, тут напрашивается еще одно сравнение – медицинское. Вам, разумеется, знакомо, такое понятие как прививка. В чем ее смысл? Чтобы организм обрел иммунитет к той или иной болезни, он сначала должен оказать сопротивление маленькой дозе вакцины этой болезни. Подобным образом вы можете привить себе психологический иммунитет.

Техника «Сквозняк». Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что вас приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты ваших оппонентов или обидчиков.

Закройте глаза и снова вспомните все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, которые вызывают у вас чувство растерянности и никчемности или мощные вспышки агрессии.

А теперь представьте, что вы сидите напротив человека, который наносит вам эти психологические удары. Это он говорит вам жестокие, обидные слова. И вы чувствуете, как уже начинаете "заводиться". Вызовите в себе ощущение удара. Какая часть вашего тела реагирует на него? Что происходит: появляется ли жар во всем теле, или же что-то сжимается внутри, а может просто прерывается дыхание? Что происходит именно с вами?

Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций: представьте себе, что ваш обидчик произносит те же жестокие слова, но, как только у вас появляются неприятные ощущения, вы распахиваете дверцу для гуляющего сквозняка, который легко уносит обидные ругательства. Они уже не прилипают к душе, не вонзаются в нее занозами, а выдуваются сквозняком. Вдох – сквозняк, выдох – сквозняк.

И последнее. Сделайте правой рукой кукиш и накройте его ладонью левой руки. Мысленно направьте его на того человека, который пытается вывести вас из душевного равновесия. Вспомните, как такой же кукиш помогал вам еще в детстве "отмстить" обидчику.

Откройте глаза и предоставьте возможность партнеру по тренингу воспользоваться в полной мере вашими записями в тетради. И вы увидите, что теперь способны выдержать этот психологический удар.

Техника «Абсурд». Можно использовать такой прием психологической защиты, как доведение ситуации до абсурда. Простой жизненный пример.