Если мне живот нужен уже завтра, то я буду насиловать свое тело по максимуму, потом оно будет болеть, потом сопротивляться новым походам в зал. Или просто выходам из дома. Это может отразиться на молоке — если мы говорим про молодую маму. А заодно на настроении. Вместо желаемого оптимизма появится раздражительность, агрессия — или, наоборот, депрессия и апатия.
В природе все устроено гармонично: вес набирается девять месяцев во время беременности и уходит примерно столько же. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Но уходит — если не лежать на диване с шоколадным мороженым и мыльными операми. Если двигаться, не заедать свои проблемы, вес обязательно уйдет. Дайте своему телу прийти в норму расслабленно. По-женски.
По моему опыту, соблюдение всех этих четырех условий приводит к тому, что физическая активность входит в привычку. И уже хочется подняться по лестнице, даже если есть лифт. Хочется прогуляться пешком перед сном вместо просмотра кино. Хочется провести свои свободные полчаса по-другому: не в Интернете, а на улице, под аккомпанемент молитв, мантр и духовной музыки в плеере. Только я и мое тело. И мы двигаемся, разгоняем тоску, выходим из лени и апатии. Двигаемся и заряжаемся позитивом, энергией, напитываемся благостью. Для меня именно так выглядит спорт по-женски.
А еще стоит выстроить свою физическую активность так, чтобы она приносила вам удовольствие, выбрать то, что вам нравится, что вам приятно, что вас заряжает. И у каждой это будет разное — кто-то любит йогу, кто-то бег, кто-то аэробику.
Все мы хотим выглядеть хорошо. Просто это «хорошо» у каждой свое. Мы все — разные, и это здорово. И на каждый товар — свой купец. Мужчины тоже любят разных женщин. Главное, чтобы женщина излучала здоровье и внутренний свет. Чтобы ей не было наплевать на то, как она выглядит вечером, когда раздевается в душе. Чтобы ей нравилось то, что она видит в зеркале. И чтобы в ее жизни закончилась вечная борьба за фигуру — в том или ином виде. И началась другая увлекательная глава — путь к здоровью и счастью.
Практическое задание. Очищаем тело
Предлагаю вам в течение двух дней поразмышлять на тему потребностей вашего тела. А еще лучше — попробовать что-то из этого осуществить. Ответьте честно на вопросы ниже.
• Каково состояние вашего здоровья? Какие органы и системы требуют внимания?
• Требуется ли вам обследования, анализы? Если да, то запланируйте это.
• Требуется ли вам посещение врача? Если да, запишитесь!
• Есть ли у вас хронические заболевания? Если да, то попробуйте комплексный подход: кроме традиционной и нетрадиционной медицины пустите в ход психологию — почитайте психосоматические таблички, о чем вам может говорить ваше заболевание.
• Нужен ли вам прием каких-то витаминов и минералов?
• Требуется ли телу физическая нагрузка? Какого рода и как часто?
• Достаточно ли вы гуляете? Если нет, хотя бы два дня уделите прогулкам.
• Здоровый ли у вас режим дня? Дает ли он вам силы или наоборот?
• Можно ли назвать ваше питание здоровым?
• Что в вашем рационе следует изменить?
• А что следует изменить в пищевых привычках? Например, не есть на ночь, а с утра выпивать стакан воды.
• Может быть, стоит попробовать на какое-то время отказаться от мяса?
• Поститесь ли вы время от времени? Может быть, стоит себе запланировать пост?
ebooksa