Пробуйте вести пищевой дневник. Спрашивайте себя: зачем я сейчас ем? Я действительно голодна или мне просто поговорить не с кем? Или я и вовсе — обиделась? И если причина в обиде, то лучше выпить успокаивающего чая, усмирить бушующие гормоны.
Обязательно нужно наряжать себя, в любом весе. Даже еще сильнее, чем до декрета. Платья, прически, макияж — если хочется. Так, чтобы мимо зеркала пройти было приятно. Чтобы мужу глаз радовать. И чтобы малыш привыкал, что мама — красавица. Знаете, какой это восторг, когда твой трехлетний малыш говорит о том, что папа у нас огромный, а мама — красивая!
Не забывайте ухаживать за собой самостоятельно, а не только в салоне раз в месяц. Крема, масла, скрабы, маски, маникюр, педикюр, уход за волосами. Все средства хороши. Все, которые помогают вспомнить, что вы — женщина.
Красивая одежда вашего сегодняшнего размера, о которой мы упомянули выше, очень важна. Если сразу пытаться вместиться только в то, что было в шкафу раньше, — получите стресс. Если сейчас нечего надеть, а гардероб вы собираетесь обновить потом, то имейте в виду, что так и вся жизнь пройдет. Пусть в шкафу висит одно платье, которое вы мечтаете надеть в скором времени — на три размера меньше. Но пусть в нем будут и те, которые вам сейчас впору, а не впритык. Те, в которых вы себе нравитесь.
Постарайтесь обеспечить себя общением с приятными людьми. Чем больше у вас приятного общения, тем меньше хочется есть. Можете проверить на себе. Нужно не только общаться, но и получать заботу. Просить ее и получать. Это жизненно важно. Тогда будет меньше обид, которые нужно заедать.
В целом важно принятие себя. Женщина в любом весе может быть красивой. Если не чересчур, конечно. После родов сама природа добавляет женщине «капхи», то есть жировых тканей, чтобы та замедлилась и успокоилась хотя бы на время вскармливания ребенка. Это тоже красиво, но только если женщина при этом себя любит и не запускает. Кто знает, может, вам и вашему мужу даже понравится ваш новый вид и вы не захотите худеть? У каждой из нас своя комплекция, своя индивидуальность и свой шарм. Не всем же быть худыми.
Самое главное — не переставайте себя любить и о себе заботиться. Никогда. Даже если сейчас вы весите больше, чем вам хотелось бы. С любовью к себе диета или физическая нагрузка будут эффективнее, чем без нее. Ведь самое важное не то, как именно мы выглядим. Поверьте, есть страны, где с весом в сто килограммов вы будете выглядеть стройными на фоне других. Важно то, как мы себя при этом ощущаем, что чувствуем и думаем. По статистике, 90 процентов женщин недовольны своим телом. Вдумайтесь в эту цифру — 90 процентов! Кто-то пытается менять себя, кто-то решает жить как есть. Но чувства… Чувства почти у всех одинаковые.
Чаще всего от таких женщин я слышу примерно следующее:
• я ненавижу свои жировые складки;
• я ненавижу свой лишний вес;
• ненавижу свою задницу (живот, бедра);
• презираю себя за слабость;
• злюсь на себя за переедания;
• мое тело мне отвратительно;
• не могу видеть себя в зеркале;
• меня просто бесят мои огромные бедра (грудь, ноги, живот).
И так далее. У кого-то выражения помягче, у кого-то пожестче. При этом девушки, которые говорят подобные вещи, не обязательно толстые. Многие из них красивы, имеют пышные формы, но при этом их тела не бесформенны. Главные эмоции, которые они испытывают по отношению к своим телам, — злость, ненависть, недовольство, отвращение, презрение.
Хочется ли ухаживать и заботиться о том, кого ты ненавидишь? Предмет, к которому вы испытываете ненависть, обычно вызывает примерно такие желания:
• не видеть его;
• не взаимодействовать с ним;
ebooksa