Ты у себя одна. Как стать собой и перестать быть удобной для других

Чем больше я изучала вопрос эмоционального истощения, тем чаще я задумывалась о том, что мы тратим так много времени и энергии, пытаясь улучшить себя, но так и не приходим к тому, чтобы нравиться себе по-настоящему. Неужели мы должны просто продолжать искать, так никогда не достигнув цели, никогда не придя к тому, чтобы стать достаточно хорошими? Единственный способ освободиться от этих культурных шаблонов – начать признавать их, бросить им вызов и действовать так, чтобы действительно их разрушить.

Когда вы положительно отзываетесь о себе и признаете, что вы себе нравитесь, вы укрепляете свою веру в то, что вы важны. В то же время вы демонстрируете, что для женщины нормально хотеть быть замеченной и оцененной по достоинству. Чем больше вы признаете себя, внутренне и внешне, тем больше вы учитесь верить в то, что вы действительно достойны признания. Называть и утверждать свою ценность, а также отказываться верить в мифы о женщинах, которые так поступают, – это практика, дающая силы и подпитывающая вас. И ее нужно начинать уже сегодня независимо от того, готовы вы к этому или нет.

Я – своя финальная цель

Одна из моих любимых историй рассказывает о дикой газели, которая в начале своей жизни почувствовала такой великолепный запах, что потратила всю свою жизнь на его поиски, движимая желанием вновь ощутить его. Много лет спустя, когда она лежит при смерти, с разорванным стрелой охотника боком, она чувствует аромат, который она всю жизнь искала, и великолепие, которого она всегда жаждала. Запах исходил изнутри нее, это был ее запах – ее великолепие с самого начала.

Все в нашем обществе направлено на то, чтобы отвлечь наше внимание от нас. Мы полагаемся на внешние источники информации, знаний, систем верований, развлечений, норм поведения и всего остального. В то же время нам продают идею, что наше счастье придет извне: получение внешнего одобрения, материальных ценностей, достижений и приятных впечатлений. Со временем мы начинаем верить, что все желаемое и приносящее удовлетворение, все, что нам нужно и чего мы хотим, приходит извне. Мы настолько привыкли ориентироваться на внешнее, что забываем о том, что мы можем быть источником чего-либо. Мы забываем, что мы можем искать то, что нам нужно, в самих себе.

Для того чтобы забота о себе стала частью вашего образа жизни, вы должны быть готовы считать, что знаете бесконечно больше, чем вам когда-либо позволяли знать. И более того, признать, что вы единственный, кто знает, что истинно для вас, единственный, кто живет вашим уникальным опытом. В реальности, хотя это последнее, чего хочет от вас индустрия ухода за собой, – вы ваш самый надежный источник благополучия, даже если вы еще не можете этого понять. Но помните, что условия, которые заставили вас отказаться от себя, передать свою власть другим, не появились в одночасье. Аналогичным образом, возвращение себя в качестве ценного источника мудрости также не происходит мгновенно.

♦ Прежде чем начать идти по новому пути, вы должны быть в состоянии увидеть путь, по которому вы идете сейчас, – все способы, которые заставляют вас отворачиваться от своей истины и которым вы придаете важность. Чтобы создать реальные перемены, вы должны быть готовы бросить вызов своим привычкам и практиковать новые модели поведения.

Точно так же, как вы вырабатываете привычку заниматься спортом, начав ходить в зал, вы должны выработать привычку делать целью себя. Вы должны быть готовы обращаться к себе в поисках ответов и вопросов. Проводить время внутри себя, интересуясь собственным опытом и активно заботясь о себе – о том самом себе, которого учили заботиться обо всех, но не о себе.

С практикой, склонность обращаться к себе за подсказками становится рефлекторной. Но все начинается совсем не с этого. Процесс обучения доверию к себе происходит постепенно. Со временем вы, вероятно, начнете замечать, что чувствуете себя более настоящим, что понимаете самого себя, как будто вы живете в теле, которое вы действительно чувствуете. Не пытаясь, вы обнаружите, что говорите то, что на самом деле чувствуете, а не то, что обеспечит вашу привлекательность в обществе. Вы почувствуете разрыв между тем, кто вы есть, и ролями, которые вы играете для других.

Я слышала, что этот процесс описывается по-разному, но что все это объединяет? Эти описания объединяет ощущение того, что вы занимаете центральное место в своей жизни – возвращаетесь к себе.

Продолжайте исследовать свой собственный опыт; продолжайте проводить время в своей собственной компании; продолжайте настраиваться на свое собственное присутствие. Со временем ваши ориентированные вовне повадки изменятся, и ваше внимание начнет естественным образом возвращаться к вам, к своему первоисточнику. И действительно, с желанием и практикой вы станете тем местом назначения, к которому вы всегда стремились.

До сих пор мы рассматривали внутренние изменения, необходимые для того, чтобы забота о себе стала частью вашей сущности, но теперь давайте перейдем к действиям. Как внутренняя забота о себе ходит, говорит и относится к другим, как она проявляется в мире? Следующая глава – это руководство по уходу за собой как базовой операционной системе, которая интегрирована в вашу сущность и перестала быть просто случайным разовым мероприятием, которое вы посещаете, потому что должны. Подход к заботе о себе – это нечто большее, чем просто сохранение безопасности и привлекательности внутри системы, которая истощает вас.

Озвучивая собственные истины

За три дня до сорокового дня рождения Фионы, ее партнер, Ларри, спросил, что она хочет получить в подарок. Затем он объяснил, что из-за проблем на работе у него пока не было возможности купить подарок. Кроме того, он предупредил ее, что начал обзванивать рестораны, чтобы забронировать столик для празднования, и она должна знать, что все приличные оказались заняты. Так что, возможно, они могли бы просто заказать доставку чего-нибудь вкусного домой.

Ларри спросил, чего она хочет, одновременно давая ей понять, что, скорее всего, она не получит того, чего действительно желает. Фиона любила обедать вне дома, но ее воспитание, возможно, как и ваше, научило ее выкручиваться из ситуации, какой бы она ни была. Основная инструкция – не доставлять никому неудобств и не просить ничего, что требует усилий.

Когда мы вырастаем женщинами, нам внушают: «Будь хорошей девочкой… не создавай проблем». Мы получаем массу преимуществ от того, что ведем себя так, как нас учили, и одно из них – избегаем критики, которая ожидает нас, когда мы ведем себя плохо. Если бы Фиона была хорошей девочкой, она бы использовала тот момент, когда узнала, что Ларри не будет делать ничего особенного на ее сороковой день рождения. Она бы смирилась с тем, что он ничего не запланировал. Быть хорошей девочкой означало заставить Ларри чувствовать себя хорошо по отношению к себе независимо от того, что в этот момент она сама ощущает.

Ни на секунду не задумавшись, Фиона показала свою хорошую девочку, которая не создает проблем. «О, ничего себе, – сказала она приветливо, – спасибо за мысль». «Заказать особый ужин было бы здорово для моего дня рождения… я знаю, ты очень занят, но, если ты наткнешься на что-то, что, по твоему мнению, мне бы понравилось, когда тебе будет удобно, можешь захватить эту вещь для меня. Неважно, когда…» Чтобы действительно быть на высоте, я бы еще добавила: «Я ценю это, но на самом деле мне вообще ничего не нужно», просто чтобы закрепить сказанное.

Но в этот раз Фиона набралась смелости не быть хорошей девочкой и сказала своему парню правду. Сделала она это с таким напором, что сама себе удивилась. Не принижая своих желаний, не называя себя высокомерной, требовательной, властной, неблагодарной или любой из других легкодоступных оскорблений и не приводя весомых аргументов в пользу того, почему она заслужила то, что хотела, она просто и прямо сказала, что хотела бы получить подарок на свой день рождения и хотела бы, чтобы он запланировал что-нибудь для нее. А еще она добавила: «Это то, что я действительно хочу на свой день рождения», что также было правдой. Что сделало этот момент таким сильным, так это его простота. Фиона позволила правде быть самой по себе – без прикрас и преувеличений.

К сожалению, такая честность и ясность в отношениях трудна и пугает многих женщин, особенно когда речь идет о том, чтобы попросить о чем-то, что мы воспринимаем как неудобное и трудное. Мы считаем, что выражать свою позицию, когда она не совпадает с чьей-то – это агрессивно и безжалостно для других и может их обидеть. А еще это будет стоить нам важных отношений и поставит под угрозу наши любовные узы.

Но это убеждение ложно. Мы можем быть настоящими, мы можем сказать «нет» с осознанием и заботой, сохраняя при этом связь. Мы просто еще не узнали, что мы можем это делать или как это делать. Говорить вслух то, что мы думаем, фактически, это начало настоящей связи, и если практиковать это с умом, мы сможем и будем укреплять нашу любовь.