Третья причина — вы откроете для себя прелесть долгой работы. Многие, возможно, сейчас воскликнут «Какая ещё может быть прелесть долгой работы?!». А я вам отвечу. Чем бы вы не занимались, вы пройдёте по следующим психологическим реакциям:
Возбуждение → Оформленная идея → Энтузиазм начала → Первая рутина → Сниженная мотивация → Продолжение рутины → Отсутствие мотивации, желание найти новое занятие → Продолжение рутины →…. → Продолжение рутины → Получение удовольствия от рутины → Продолжение рутины → Все большее включение в проект → Продолжение рутины → Наслаждение полученным, законченным результатом.
Да, действительно, пламя мотивации очень быстро угаснет, однако если продолжать, то появится(!) наслаждение рутиной и проектом в целом. Вы начнете открывать свой «проект» с новой стороны. Вам будут открываться более сложные стороны и концепты, которые вы могли не понимать в начале вашего пути, но которые проясняться для вас со временем. Появиться ощущение развития, проделанной работы, определенного чувства завершенности. Разовьются привычки и в этот момент мотивация будет смещена не на завершение проекта и финальный результат, а на каждый новый день работы над ним. Многие бросают что-либо как раз в тот самый промежуток времени, между окончанием мотивации и наступлением рутины. В такие моменты вы уже демотивированны, но ещё не наработали определенную «критическую массу», чтобы почувствовать прогресс. Как только эта «критическая масса» будет набрана, выработаны новые привычки, а вы медленно, но верно будете достигать более сложных концепций, тогда забросить «дело» будет гораздо труднее.
Четвертая и последняя причина — готовый результат это уже что-то. Неважно что вы завершили. Вуз, курсы, книгу, трек, статую, картину, долгий проект. Всё это теперь имеет материальное воплощение. Вы получили опыт, где-то ненавидя своё «детище», а где-то получая подлинное удовольствие от его создания. Оно теперь рождено и находиться в своей законченной форме. И самое главное, что вы — его автор. Практически — ваш законченный «проект» может кому-то помочь, стать спусковым крючком для вашей карьеры или просто радовать глаз прохожих. В общем служить свою основную функцию. Однако есть ещё и психологический момент. В любую секунду вы можете пощупать или увидеть результат вашей деятельности, ваше «детище» и в очередной раз удостовериться что вот оно! Доказательство вашего труда. Доказательство собственных способностей. А если оно существует в реальном мире, значит может существовать и второе, и третье.
Конечно стоит сделать небольшую ремарку: в жизни у каждого человека случаются разные ситуации и порой что-то завершать — просто бессмысленно. Есть такая английская идиома — «Beating a dead horse». Переводиться она примерно, как «Избиение дохлого коня». Согласитесь, что подобное занятие не сильно имеет смысл, ведь конь уже явно ничего не чувствует, а вы тратите энергию «в молоко». Так вот, иногда под действием внешних факторов или изначально неудачного планирования, ваш проект может стать абсолютно бессмысленным к завершению. Как например организация детского лагеря в месте, где почти нет детей или достройка дома, который через несколько лет съедет в реку из-за неправильного архитектурного замысла. В этом случае, конечно, стоит сэкономить силы и постараться «выйти из игры» с минимальными потерями. Но причина ли — это полностью отказаться от задумки? Я думаю, что нет. Разберите дом и перепланируйте архитектуру. Устройте лагерь там, где много детей. Откаты всегда будут и порой вам придётся что-то трансформировать и даже начинать с нуля. Но если вы за что-то взялись, то доведите это до конца.
Правило 15: Найдите свой ритм
С появлением новой литературы самопомощи, тик тока, ютуба и прочих медиаканалов, неразберихи в головах многих людей стало только больше. Не бойтесь, тут не будет никакой критики «новых технологий» ибо таковы новые реалии, к которым мы должны приспособиться. А критику оставьте старым пердунам, мечтающим вернутся к кассетам и дискетам. За последнее время появился целый ворох трендов «личной эффективности» разного уровня сомнительности. Самые безобидные из них это различные антинаучные истории с «позитивным мышлением», отправлением сигналов в космос, колебанием энергии, «законов» притяжения и прочим подобным. Я думаю, что по контексту, вы уже можете понять, как я отношусь к подобным вещам. Если вас это как-то задевает, и вы верите во что-то подобное, то я отошлю вас к названию этой книги, а именно к двум ключевым словам — «здравому смыслу».
Что касается не безобидных трендов личной эффективности, так это всё то, что может вам навредить. Возьмем, например один из самых продвигаемых трендов недавнего времени, а именно ранний подъем. И тут кто на что горазд: кто-то встает в 3. Кто-то в 4, кто-то в 5 утра. Этот «совет» вставляется и во многую литературу «личной эффективности» как некая «неотъемлемая» часть «успешной жизни». Эту историю продвигают и некоторые голливудские звезды, и фитнес блогеры. А началось это всё с того, что со временем, у литературы самопомощи просто не осталось идей для продажи. В ход пошли «нечеловеческие» схемы «супер-пупер-дупер» продуктивных парней с Wall-Street, явно не имеющие ничего общего с реальной жизнью. Эти ребята не упускают ни секунды времени, всё чётко распланировано, а спят они конечно же по 3 часа в день. Тут я очевидно немного утрирую, однако бум подобной литературы сподвиг сотни и тысячи читателей попробовать новый, «продуктивный» стиль жизни. Всё это заканчивалось провалом, читатель разочаровывался в себе, клал книгу на полку «до лучших» времен и все счастливы. Книга реализована, а вина на глупом и слабом чтеце. Ведь это он «не выдержал темп». Цель подобной литературы вселить надежду, а потом её же и разрушить. Человек хочет попробовать измениться, а вместо этого ему предлагают ультиматум «либо делаешь — либо неудачник». Часто, если в подобной литературе и даны какие-то практические инструкции, то их зачастую недостаточно и уж тем более они в большинстве случаев не работают на широкие массы.
Помню, как я, много лет назад услышал от знакомого эту историю с подъемом в 4 утра. Он мне задвигал что так делают миллионеры и что это чуть ли ни самая «сверхсекретная» информация, которую могут получить простые смертные. Тогда информационные каналы не существовали в таком изобилии как сейчас, и многая информация доходила по средствам «сарафанного радио», от чего казалось, имела больше смысла и ценности. Я сильно воодушевился и старательно начал заводить будильник на 4 утра. Была только маленькая проблема: я работал до девяти часов вечера, а возвращался домой так и вообще в десять. И хоть убейте, ну не хватало мне 5–6 часов на то, чтобы выспаться. Я стал раздражительным, сонным, невнимательным. Под глазами появились мешки, а просыпаться с каждым днём было всё тяжелее. Я выдержал так три недели и понял, что всё что я получил — так это трехнедельный недосып. Тогда мне почему-то не пришла в голову очень простая идея: не важно во сколько ты встаешь, важно сколько ты спишь.
Давайте начнем с малого: Вы не сверхчеловек, как и тот «мега-продуктивный» блогер на которого вы возможно подписаны в социальных сетях. Вам нужно есть, спать, развлекаться, ходить в туалет. Каждый кто недооценивает роль человеческих потребностей, говоря, что «это неважно», и вообще необходимо взять себя в руки — либо идиот, либо шарлатан. Удовлетворение базовых потребностей необходимо для нормального и эффективного функционирования. Тот факт, что вы вытащите пару дополнительных часов, уменьшив количество сна, не сделает вас продуктивнее. Это похоже на вычерпывание воды из протекающей лодки. Да, вы получите больше времени, однако упадёт качество вашей работы из-за недосыпа. Прибавьте к этому долгосрочные последствия для здоровья, и вы точно поймете почему это не лучшая идея. Предположим, что вы работаете 8–9 часов в день и делаете это относительно качественно. Большую часть времени у вас хорошая концентрация, вы совершаете мало ошибок или не совершаете их вообще. У вас не возникает желания на протяжении рабочего времени просто положить голову на стол и пустить слюни. Теперь же представим, что вы будете работать 11 часов, но при этом меньше спать. Станете ли вы эффективнее? Продуктивнее? Отнюдь. Сильно снизиться концентрация и энергия. Будет тяжелее решать проблемы. Начнет быстрее накапливается стресс и синдром выгорания. Если мы говорим про повторяющеюся, мануальную работу, то технически вы действительно сможете улучшить некоторые количественные показатели. Но если вы работаете головой, то тут начнутся катастрофические проблемы.
Вместо сконцентрированных 8 часов, вы получите сонных 11. Я уже не говорю про долгосрочные последствия, ибо депривация сна влияет на организм не хуже курения. Так что забудьте про девиз что «сон/еда/развлечения/социальная жизнь/*вставьте любую потребность* — для слабаков». Своевременное и качественное удовлетворение базовых потребностей является основой для вашей энергии и продуктивности. Важно также понимать, что не существует никакой «универсальной» программы эффективности. У каждого из нас разные привычки, распорядок сна и биоритмы.
Ещё в студенческие годы, у меня был приятель, который, учился исключительно в вечернее и ночное время. Я же, в свою очередь, был полной противоположностью и мог заниматься только утром и немного днём. Ближе к 5 часам вечера, моя концентрация рассыпалась, а я больше не был способен эффективно запоминать и усваивать информацию. Поначалу я ехидно хихикал, узнав, что мой знакомый учиться подобным образом. «Кто же так занимается?» — думал я, пытаясь представить себя на его месте. Но моё высокомерие было повержено, когда он раз за разом сдавал тесты и получал зачёты. «Ладно, раз или два могло повести, но не везет же ему всё время?!» — думал я, пытаясь, разгадать этот секрет. Но секрет был в том, что я старался примерить на себе туфли чужого размера.
У каждого из нас есть своё, особое время максимальной концентрации и энергии. У кого-то этого времени больше, у кого-то меньше. На это влияет огромное количество разных факторов, начиная от качества вашей жизни и вредных привычек, заканчивая различными болезнями и генетикой. Однако важно понимать, что это время у вас есть. Это ещё одна из причин, почему очень часто не работают чужие «схемы» продуктивности и почему не стоит чувствовать себя из-за этого плохо. Представьте, что каждому человеку подарили туфли 38 размера. Кому-то будет как раз, кому-то велики, а кому-то малы. То же самое и здесь.
Одна из самых ярчайших иллюстраций того, как саморазвитие может вам навредить — это современная фитнес индустрия.
Не поймите неправильно, спорт — это одна из тех вещей, которая доступна каждому и при этом приносит неимоверное количество пользы. И тут я говорю не только про физическое здоровье, но и про ментальное. Плюсов физических нагрузок слишком много, что начинать их описывать в рамках данной книги. Однако в фитнес индустрии до сих пор царит целый ряд различных мифов, которые будут лишь разрушать вашу жизнь. Например, до сих пор кое-где можно встретить нездоровый принцип «No pain no gain» (или же «Без боли нет и роста»). И ладно, если этот принцип используется в преодолении себя в каких-то делах, это можно понять, в случае если «боль» — это абстрактное понятие, завязанное скорее на чувстве дискомфорта. Однако если вы занимаетесь спортом через силу и игнорируете самые настоящие болевые ощущения, думая, что это «правильно и круто» — вы сильно заблуждаетесь.
Десятки и сотни фитнес блогеров, рекламируют свои «сверх» программы, рассчитанные не на новичков, а на стероидных монстров. А как вам концепция «плохое-хорошее» упражнение и полное игнорирование уникальной биомеханики другого человека? Или идиотские идеи о том, что «боль — это хорошо» или что «тренироваться надо каждый день»? А идеи принимать конские дозы кофеина для «лучшей» работы в зале? И это лишь вершина айсберга. Эти ребята играют на чувствах подростков, подыгрывают их максимализму и очень хорошо на этом зарабатывают. А те, кто следует их советам — мирятся с болью, усталостью, постоянным отсутствием энергии из-за перетренированности, разламывают свои суставы и сухожилия из-за так называемой «правильной» техники. Саморазвитие в любой области — это хорошо, однако это не значит, что вы должны подчистую копировать чей-то опыт. В спорте, как и везде, гораздо важнее иметь знания, а не простую мотивацию повторять за кем-либо.
Ментальное упражнение:
Выясните, в какое время дня у вас больше всего энергии. Конечно, кто-то сейчас посмеется и скажет «ни в какое», однако это будет неправдой. Главным индикатором для вас должно быть следующее: когда вы можете начать работать и без проблем продолжать это делать в течении следующих нескольких часов? Например, мои «счастливые часы» это с 9 до 15:00. Далее я чувствую тяжесть, спутанность мыслей. Из головы труднее доставать информацию, я начинаю ёрзать, больше отвлекаться, а что-то запомнить кажется вообще нереальным.
Используйте именно это время для решения самых важных задач. Важно за этот период времени начать делать сложные или необходимые вещи. Учитесь и практикуйтесь в этот период. Посвятите себя творчеству в это время. Главное — не тратьте это время на развлечения! Развлечения в период вашей максимальной активности вещь очень соблазнительная. Так что уберите все соблазны с глаз долой и просто начните работать.
Не копируйте. Адаптируйте. В интернете вы найдете кучу людей, которые в десятки раз продуктивнее вас. Студентки из Оксфорда учащиеся по 16 часов в день, спортсмены, бегающие по 40 км, программисты пишущие программу на протяжении 12 часов. Конечно, некоторым хочется с ходу скопировать чужой распорядок дня и доказать самому себе свою крутость. Из разряда: «я тоже так могу!». Однако берите в расчёт и то, что все эти люди уже не новички в своём деле. Вы можете начать бегать по 40 км в день, но вряд ли вы будете способны встать с кровати на следующий день. Тоже самое касается и резкого повышения учебных часов. Необходимо как минимум тренировать свою концентрацию, да и вряд ли последние часы вашей учёбы будут эффективными. «Клевать носом» книгу — такое себе занятие.
ebooksa