«В период реабилитации я смогу бесплатно пользоваться спортзалом».
Все эти соображения (при условии, что они уместны) помогли бы человеку больше, чем если бы он включился в режим жертвы и говорил себе что-то вроде: «Это ужасно. Это несправедливо. Этого не должно было со мной случиться».
Может ли переосмысление заставить его чувствовать себя великолепно и плясать… прошу прощения, я имел в виду — скакать по коридору? Наверное, нет, но это не главное. При условии, что переосмысление переключает фокус на то, что полезно, и помогает ему, этого достаточно.
Исследователи беседовали с людьми, которые пережили банкротство, заболевания, угрожавшие их жизни, и другие травмирующие события. И обнаружили удивительную вещь. Пройдя через трагический опыт, участники исследования говорили, что не хотели бы от него отказаться, даже если бы смогли.
Да, именно так. Когда им задавали вопрос, хотели бы они, если бы можно было вернуться назад, изменить события так, чтобы травмирующее событие не случилось, участники почти всегда отвечали категорическим «НЕТ!».
Хотя есть люди, у которых способность к переосмыслению кажется врожденной, для большинства рефрейминг — это навык, для овладения которым на хорошем уровне требуется практика. Зато сделать это способен каждый.
И еще хорошо то, что рефрейминг работает ВСЕГДА.
Другой вопрос — захочется ли вам заниматься переосмыслением. Но если вы всерьез намерены быть богатым и счастливым, то будете использовать этот ценный инструмент при любой возможности.
Давайте отвлечемся на пару минут и потренируем ваши навыки рефрейминга.
Какими тремя областями своей жизни вы в настоящее время недовольны? Формулируйте свои претензии как количественные фактические утверждения, а не убеждения.
Вот примеры того, что я имею в виду, говоря «факты, а не убеждения»:
«Мой кредитный лимит превышен на 3000 долларов» (факт).
«Я совершенно не умею обращаться с деньгами» (убеждение).
«В настоящее время работа не доставляет мне радости» (факт).
«Это отстойная работа» (убеждение).
Вот примеры переосмысления с использованием этих предложений:
«Ну что ж, мои долги хотя бы не превышают сумму в 3000 долларов, и у меня есть работа, чтобы выплатить кредит. Многие люди сейчас находятся в гораздо худшем положении».
«Если бы никаких других вариантов действительно не было, чтобы выплатить кредит, я мог бы продать машину или, может быть, обменять ее на другую, подешевле. Что бы ни случилось, я все равно с этим справлюсь».
«Эта ситуация преподала мне ценный урок, и я намерен впредь управлять своими деньгами намного эффективнее».
«Что ж, у меня хотя бы есть какая-то работа. Всегда легче искать другую работу, если одна у тебя уже есть».
ebooksa