Когда все различия выявлены, пора скорректировать переживание, превратив его в позитивное.
Следует снова сесть в расслабленной позе и вызвать в памяти первое переживание. Нужно глубоко погрузиться в него и почувствовать то же самое, что вы чувствовали, когда оно происходило на самом деле.
А теперь партнер поможет вам скорректировать его.
Предположим, что при сравнении двух изначальных переживаний список различий выглядел примерно как тот, который представлен ниже. И, кстати говоря, в этом примере я допустил намеренные преувеличения. В некоторых случаях он действительно будет таким, но с тем же успехом отличий может быть всего пара-тройка, а может и не быть вообще, пока речь не зайдет о звуках.
С этими данными партнер продолжит помогать вам превращать негативное переживание в более позитивное. Например:
Партнер: «Теперь я хочу, чтобы ты начал усиливать контрастность этого образа, не меняя его содержания. Почти как крутишь ручку настройки контрастности на старомодном телевизоре. Когда ты начинаешь это делать и цвета становятся ярче, что происходит с твоим восприятием ситуации? Она становится лучше, хуже или остается прежней?»
Вы: «Становится немного лучше».
Партнер: «А если ты усилишь цвет и сделаешь его еще более насыщенным?»
Вы: «Кажется, что так получше».
Партнер: «Хорошо. А что, если теперь ты решишь навести резкость картинки? Как это меняет физическое ощущение?»
Вы: «Разницы нет».
Партнер: «Что происходит, если ты позволяешь рамке просто раствориться, так что картинка выходит из телеэкрана и расширяется, становясь панорамной?»
Вы: «Так намного лучше». (Эта существенная перемена указывает, что данный элемент является главным драйвером.)
Партнер: «А если ты добавишь глубины картинке и превратишь ее в трехмерный образ?»
Вы: «Теперь она выглядит более пугающей».
Партнер: «Ничего страшного, можешь просто вернуть ее в двухмерное состояние».
Так следует пройти по всему списку, меняя каждый элемент поочередно, пока вы не начнете испытывать позитивные или как минимум нейтральные чувства по отношению к тому, что видите.
Если какое-то одно изменение приводит к ухудшению ощущений (как в вышеприведенном примере), партнеру следует снова вернуться к этому драйверу, после того как будут внесены позитивные изменения в остальные. Иногда многое зависит от последовательности изменений, и то, что поначалу вызывало негативную реакцию, на самом деле станет позитивным, когда будут настроены остальные элементы.
Разумеется, если негативный эффект изменения повторяется и во второй раз, следует вернуться к исходному положению.
Партнеру следует уделять пристальное внимание не только тому, что вы говорите, но и вашему физическому состоянию. Вы можете сказать, что от коррекции ничего не изменилось, но изменить положение тела, что будет указывать на обратное. Если такое случается, партнеру следует сосредоточиться на этом и попросить у вас объяснений.
ebooksa