Открой себя. Книга-тренинг

Специалист по вопросам здоровья и безопасности из Британии определяет стресс таким образом: «Стресс – это реакция людей на чрезмерное давление или другие типы требований, предъявляемые им. Оно возникает, когда человек переживает, что не сможет с ним справиться»

57 Инструмент – Учимся принимать самостоятельные решения и говорить: “Нет”.

Говорят, что в каждом из нас есть частичка Бога и мы есть его подобие. Если мы чего-то хоти- этого хочет Бог.

Если мы делаем не то, что хотим, то значит мы делаем против желания Бога.

И сегодня я хочу, чтобы мы с ВАМИ научились говорить НЕТ.

Джим Кэмп в книге «Сначала скажите “нет”. Секреты профессиональных переговорщиков» рекомендует отказывать, если собеседник давит на вас, а вы боитесь его потерять. По словам автора, слово «нет» позволяет отбросить ложные предположения и избежать ненужных компромиссов

7 правил как сказать нет

1. Тренируйся на практике и повторяй «нет», если оппонент пытается переубедить

Британское исследование показало, что человеку проще отказывать на просьбы окружающих, если заранее составить план и отрепетировать, как отвечать «нет». Добавь это слово в свой лексикон и возьми за правило – хотя бы три раза в день отказать кому-то в просьбах. Поверь, поводов найдется предостаточно.

Американский автор Наполеон Хилл писал: если постоянно проговаривать свою цель, то она отложится в подсознании.

2. Меняй убеждения в окружающих

Доктор медицины и психиатр Ричард Рагнарсон предлагает вести дневник, в котором нужно регулярно записывать свои мысли и эмоции. Когда вы будете перечитывать записи, то сможете взглянуть на прожитые ситуации с другой стороны. Это поможет выбрать новую модель поведения на тот случай, если вас снова о чем-то попросят.

С этой целью вы также можете записать несколько новых убеждений, которые помогут легче говорить «нет»:

Я взрослый человек и сам/сама решаю, каким правилам следовать, что и когда мне делать.

Я не должен(-на) быть учтивым(-ой) и потакать интересам других, чтобы меня любили.

Я должен(-на) быть счастливым(-ой) для того, чтобы были счастливы близкие мне люди.

Перечитывайте их каждый день. Это поможет скорее избавиться от стремления «быть хорошим(-ей)» и заслужить любовь. Это часто заставляет соглашаться, даже в убыток себе.

3. Выстрой границы

Брайтман Патти рекомендует заранее выстраивать границы, чтобы собеседник мог понимать, на что вы можете соглашаться, а на что – нет. Например, ты можешь отказаться работать в выходные, потому что у тебя есть свои планы. Или не станешь одалживать деньги другу, потому что завтра собрался покупать дорогостоящую вещь.

4. Не спеши с ответом