Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

• Регулярное питание и употребление более здоровой пищи.

• Достаточно продолжительный сон.

• Социализация и развлечения.

• Секс.

• Релаксация и покой.

• Медицинские услуги, например посещение врача.

• Творческие занятия.

• Определение, принятие и проработка своих эмоций.

• Время наедине с собой.

• Другие идеи: _____.

• _____.

• _____.

• _____.

• _____.

Выберите два наиболее приоритетных занятия. Когда и как вы собираетесь воплощать их в жизнь?

Пример. Я буду выходить на прогулку в обеденное время.

__________

Напомню, что забота о себе не работает по принципу «все или ничего». Помогают даже самые мелочи, поэтому не нагнетайте еще больше стресса в попытке всецело окружить себя заботой. Делайте только то, на что хватает сил, и в последующие несколько недель старайтесь чуть больше заботиться о себе.

В дополнение к превентивным мерам по управлению стрессом нам также понадобятся стратегии для самоуспокоения и заземления в напряженные моменты.

Перечитайте способы самоуспокоения в пятой главе и запишите, что вы могли бы применять в те моменты, когда дети испытывают ваше терпение.