Обычно осложнения касаются следующих аспектов.
1. Контроль. Постоянная нехватка ресурсов для удовлетворения требований.
2. Вознаграждение. Чаще всего это деньги в наемной работе. Но также может быть признание самого человека или его заслуг в любой сфере.
3. Общество. Отсутствие позитивного взаимодействия, ощущения поддержки или чувства причастности.
4. Справедливость. Неравенство в любых перечисленных факторах, когда нужды одних ставят выше нужд других или предъявляют к людям разные требования.
5. Принципы. Противоречие требований личным принципам.
Давайте сразу расставим точки над i. Выгорание опасно для здоровья. С одной стороны, заметив его признаки, следует тотчас принимать меры. С другой стороны, надо смотреть на вещи реально. От чего-то можно отказаться (скажем, от сверхурочных при пятидесятичасовой рабочей неделе), а от чего-то — нет (от болезни, финансовых трудностей или эмоциональных переживаний после расставания).
Если вы пашете на двух работах, чтобы сохранить крышу над головой и прокормить детей, и еще пытаетесь быть хорошим родителем — стресс неизбежен. Беззаботное утро, начинающееся с йоги и медитации, — это не про вас. Борьба с выгоранием и не должна выглядеть как парадная фотография. На одной чаше весов суровые условия жизни и сопутствующий им стресс, а на другой — забота о здоровье. Как ни старайся, что-нибудь одно перевешивает. Универсального рецепта не существует, и то, что поможет одному найти баланс, не подойдет другому.
Интенсивный или продолжительный стресс становится хроническим. Его признаки варьируются, но несколько основных перечислены ниже.
Признаки хронического стресса:
• плохой сон каждую ночь;
• изменения аппетита;
• частое возбуждение, раздражительность;
• проблемы с концентрацией и сосредоточенностью на задачах;
• невозможность расслабиться и отключиться даже при сильной усталости;
• регулярная головная боль и головокружение;
• боль и напряжение в мышцах;
• проблемы с пищеварением;
• сексуальные проблемы;
• усугубление зависимости: курение, употребление алкоголя, переедание;
ebooksa