Все 150 учеников школы «Сан Гроув» каждый день занимаются «Гимнастикой мозга». Утро у них начинается с ТЭМП, затем один человек устанавливает для себя личную цель (а все остальные его поддерживают), а потом все вместе выполняют несколько упражнений, направленных на достижение этой цели.
В течение дня каждый учащийся имеет возможность сделать перерыв для того, чтобы заняться упражнениями «Гимнастики мозга». Мы считаем, что «Гимнастика мозга» служит ученикам своего рода «внутренней опорой» и становится неотъемлемой частью их процесса обучения. Также она помогает им брать на себя ответственность за свои действия. Да, кстати, я не упомянула, что мы пользуемся ей уже двадцать четыре года?
Нам всем – преподавателям и школьникам – упражнения принесли невероятно много пользы. Я могла бы рассказать сотни историй об этом. Например: одна девочка в начальных классах не справлялась с письменным заданием. Тогда она решила изобразить «Ленивые восьмерки» на доске. После минутного выполнения она вернулась к прерванной работе и идеально закончила ее.
Барбара Скотт, администратор школы «Сан-Гроув-Монтессори», Форт Пирс, Флорида, США
Затем Пол попросил меня исполнить несколько «Ленивых восьмерок» – это было поначалу тяжело, поскольку я сопровождала взглядом свои руки, описывающие каждый круг, и параллельно отслеживала среднюю линию. Потом были «Алфавитные восьмерки», после чего я начала по-новому видеть и ощущать сходство графических форм всех букв. Формы оказались даже слишком простыми по сравнению с моим прежним представлением о буквах и их различиях. Теперь же я переменила свою точку зрения на сей счет.
Далее, когда мы делали упражнение «Позитивные точки», я вспомнила себя в третьем классе и словно бы услышала голос любимой учительницы во время урока чистописания. На мгновение я вспомнила напряжение в своей руке и как она дрожала, двигаясь вверх-вниз, чтобы соединять буквы друг с другом; я снова, почти воочию, «увидела» следы от ластика, которые моими усилиями постепенно превращались в пятна, а потом и в дыры на странице. Вспомнила, как у меня закружилась голова вследствие этих несчетных попыток связать все ж таки буквы между собой. В конечном итоге мне тогда пришлось пойти прилечь в медкабинете.
А затем пришло другое воспоминание: я в четвертом классе, в самом начале учебного года. Нам выдали новые учебники по обществоведению – первые большие учебники. Обычно я читала быстро, но тут к своем удивлению увидела, что пока остальные листают страницы, я снова и снова читаю один и тот же обширный абзац, но ничего не понимаю. У меня стала кружиться голова, когда я попыталась сосредоточиваться на каждом слове по отдельности. Когда зазвенел звонок, я едва успела прочесть только начало главы. На улице я отказалась от своих любимых игр – в мяч или в баскетбол – в пользу игры в классики, поскольку хотела продолжать смотреть вниз, как во время чтения.
Из того же ряда воспоминаний – мое тогдашнее стремление избегать движений, требующих включения крупной моторики. Я выбирала классики или камешки, то есть игры, позволявшие сохранять равновесие на фоне моего упорного стремления переключать фокус своего внимания вниз, себе под ноги. К тому времени, как мы с Полом завершили «Позитивные точки», я отметила, насколько расслабленными стали мои глаза. Теперь было легко переводить взгляд вверх, вниз, влево, вправо или смотреть прямо перед собой. Снова взявшись писать на доске, я поначалу никаких изменений почерка не обнаружила (это произошло позже), но слова теперь как будто текли сами, а не пробивались, как обычно, сквозь ментальные шумы. Меня охватило легкое мирное чувство – ведь я, наконец, освоила навыки почерка!
В следующие пятнадцать минут после этого первого опыта использования обучающих упражнений я чувствовала себя посвежевшей, расслабленной душой и телом, поскольку избавилась от тревоги, которая у меня ассоциировалась именно с письменными занятиями (с тех пор я написала, одна или в соавторстве, более десятка книг и руководств). А главное – я снова убедилась в том, что обучение является чем-то бóльшим, чем простое усвоение информации.
Глава 3. 26 упражнений
Искусство учителя – это не более чем искусство пробуждать естественное любопытство юных умов для того, чтобы впоследствии его удовлетворить.
Анатоль Франс
В этой главе подробно объясняется, как выполнять каждое из 26 упражнений «Гимнастики мозга», которые объединены в четыре общие категории. Сначала идут осевые движения, потому что они предлагают немедленную помощь ученикам, которые заняты обработкой информации.
Осевые движения и растяжки задействуют все основные мышечные системы организма, а энергетические упражнения и глубинные состояния делают акцент на определении направления, сохранении остойчивости, корректировке вестибулярного аппарата, а также – самоуспокоении и снятии стресса. Эти упражнения предназначены для развития сенсорных навыков, таких как слушание обоими ушами, перемещение взгляда вдоль визуальной средней линии и совместном фокусировании обоих глаз в зоне визуальной срединной области. В целом, все перечисленные группы упражнений предназначены также для того, чтобы помочь ученикам сформировать общепринятый физический облик и освоить универсальные модели движения, например, для прямохождения, установления удобной позы для стояния или сидения, развития рабочей правой/левой руки.
Четыре категории движения
Осевые движения помогают осваивать чувственно-двигательную координацию, организовывать симметричные двухсторонние действия. Они относится к навыкам зрительно-моторной координации, служащей для активации визуальных/слуховых/тактильных/кинестетических модальностей, которые должны быть централизованы для скоординированной функции. Интеграция боковых сторон тела позволяет пересекать вертикальную среднюю линию и осуществлять целостные действия, такие как использование обоих глаз, рук и ушей в срединной зоне при обработке линейного символического письменного кода.
Энергетические упражнения включают в себя навыки равновесия, поддержания устойчивости, определения направления и центрирования относительно силы тяжести. Координация верх/вниз позволяет ученикам обретать равновесие и воспринимать тело как точку отсчета для планирования, упорядочивания и согласования.
Глубинные состояния восстанавливают ощущение спокойствия, самоконтроля и взаимосвязанности. Координация верхней и нижней частей тела позволяет ученикам стабилизировать свои эмоции, уравновешивая реакцию «беги или сражайся» с ощущением благополучия и безопасности.
Растяжки амортизируют сокращения мышц и снимают их напряжение в ходе выработки навыков движения. Они имеют отношение к формированию сфокусированного и реорганизованного внимания, навыкам принятия решений и самовыражения. Объединение фронтального и возвратного устремлений позволяет ученикам действовать или сдерживать себя в случае необходимости, тренируя взвешенный подход к восприятию частностей в рамках контекста общей картины.
Найди свой ТЭМП
Для того чтобы найти свой ТЭМП (pace – темп (англ.); здесь PACE аббревиатура: Positive (позитив), Active (тонус), Clear (мысль), Energetic (энергия)), изучите выполнение этих четырех упражнений. Освоившись с ними, вы сможете использовать только те из них, которые больше всего вам нужны для того, чтобы найти ваш ТЭМП. Многие люди говорили нам, что во время стресса им оказался полезен именно этот способ восстановления естественного жизненного ритма. Начните с «Глотка воды», а затем перейдите к упражнению «Кнопки мозга» и далее – продолжайте выполнять упражнения по кругу, чтобы каждое последующее из них могло базироваться на предыдущем:
ebooksa