«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей,

Кэти Браун, Феникс, Аризона, США

История упражнения

Когда Пол и его партнер по работе Ричард Г. Тайлер проводили клинические исследования со студентами в Лечебном центре группового обучения в Вэлли, доктор Тайлер рассказывал своим подопечным о том, что воздействие «Кнопок баланса» направлено на избавление от глубинных причин того феномена, который в прикладной кинезиологии называется обратным «переключением» и который соотносится со слабыми мышцами шеи, долгосрочным стрессом или черепно-мозговой травмой. Позднее Пол признал этот синдром частью охранного рефлекса выживания сухожилия, который не позволяет нам целиком и полностью самовыражаться или воспринимать происходящее, особенно в том, что касается речи. Мы предполагаем, что когда мышцы шеи сильные и обеспечивают нормальную дифференциацию головы и тела, нейронный обмен между мозгом и телом работает на оптимальном уровне.

«Кнопки космоса»

Упражнение «Кнопки космоса» учит пространственной осведомленности. Пока удерживаются точки, перемещайте взгляд вверх и вдаль, а затем обратно – вниз, к земле.

Для выполнения упражнения поместите два пальца над верхней губой, а другую руку положите на свою среднюю линию (ладонью вверх или вниз) в области поясницы. Следите за тем, чтобы голова находилась по центру относительно бедер. В некоторых ситуациях люди могут чувствовать себя более комфортно, соприкасаясь с любыми другими точками, расположенными вдоль средней линии спины. Поддерживайте контакт тридцать секунд или дольше (на четыре-шесть полных вздохов). Затем поменяйте руки и повторите.

Подсказки

• Отметьте, чувствуете ли вы себя комфортно, сосредоточиваясь на задачах, заключающих в себе пространственную составляющую, таких как наблюдение за противоположным концом комнаты, игра в теннис, считывание с классной доски или парковка автомашины. Выполните упражнение «Кнопки космоса», а затем спросите у себя: не стало ли вам еще комфортнее?

• Представьте себе, как вдыхаемая вами энергия струится вверх по позвоночнику, а затем испытайте визуальную релаксацию.

• Выполнение «Кнопок космоса» лежа, либо перед сном, либо сразу после пробуждения обычно оказывает успокаивающее действие.

Учебные вариации

• Удерживая пальцы на «Кнопках космоса», ученик смотрит прямо вниз (для обретения остойчивости), а затем «проходит» глазами, сантиметр за сантиметром, до какого-то отдаленного от него объекта, точки (для визуальных навыков ближнего и дальнего радиусов зрения).

• Предложите ученику выполнить комбинацию из упражнений «Кнопки Земли» и «Кнопки космоса»: пускай он одну руку положит на пупок, затем указательным и средним пальцами другой руки слегка массирует «кнопки», расположенные выше и ниже губ. Следом (не прекращая начатой стимуляции), он должен перенести свою руку с пупка и поместить ее (ладонью вверх или вниз) на среднюю линию в области поясницы.

• Предложите ему во время выполнения упражнения медленно повернуть верхнюю часть тела на несколько сантиметров влево и вправо, а при возврате в нейтральное положение обратить внимание на отклонения от вертикальной оси.

• Бывает полезно не только удерживать контакт с точками, но и несколько секунд слегка их массировать – особенно если повреждения копчика вызывают дискомфорт при сидении.

Функции восприятия/познания

• Визуальные организационные навыки.

• Способность работать в зоне срединной области.

• Устойчивость зрительного контакта.

• Объемное восприятие (например, при ловле мяча).

• Навыки ближнего и дальнего радиусов зрения (например, перевод взгляда с тетради или книги на доску).