Если есть разногласия в формулировках, постарайтесь прийти к удовлетворяющему вас компромиссу. Если этого сделать не удается, лучше вычеркните эти пункты из совместного списка.
Подавленность
Войдите в состояние грустного, чем-то расстроенного, вялого человека. Партнер должен, используя различные средства, изменить ваше состояние в позитивную сторону, вызвать у вас улыбку, смех, оживить вас, не прибегая к физическому контакту. При обсуждении упражнения отметьте приемы партнера, которые облегчили ваше состояние, а также ваши усилия, которые приходилось прилагать, чтобы сохранить свое состояние.
Затем поменяйтесь ролями и в заключение обсудите впечатления.
Разделенная неприятность
Партнер в течение 10 минут рассказывает вам о неприятностях последней недели, подробно описывая свои чувства. Не утешайте его, а старайтесь прочувствовать и разделить состояние партнера, высказать его чувства, сохраняя позитивный настрой.
Затем поменяйтесь ролями и в заключение обсудите впечатления.
Выдача тайн
Откройте партнеру тайну, которую вы хотели бы сообщить. Начните, например, так: «Ира, у меня есть тайна, которую я хочу тебе раскрыть».
Удовлетворение тайных желаний
Вместе со своим партнером сделайте следующее упражнение.
1. Каждый из вас независимо друг от друга пишет список того, что бы вы хотели получить от партнера. Убедитесь, что вы включили в него все, о чем никогда не отважились бы просить.
2. Сравните ваши списки, читая их вслух по очереди, – сначала один зачитывает свой первый пункт, затем другой и так до конца.
3. После того как вы полностью сравните ваши списки, обменяйтесь с партнером возникшими у вас чувствами и впечатлениями.
4. Назначьте даты двух вечеров исполнения желаний.
В первый вечер один партнер должен удовлетворить желания другого, выбрав из списка те из них, которые ему приятно было бы выполнить. (Те же, которые ему не хочется выполнять или их просто невозможно выполнить, он пропускает без чувства вины.) Во второй вечер позиции партнеров меняются. Эта работа приносит больше пользы, когда проводится в разные вечера.
Прекрасно, если вы, выполняя желания, относитесь к этому творчески и добавляете какие-то новые пункты (но при этом вы должны быть уверены, что вашему партнеру они доставят удовольствие и что это на самом деле не является попыткой удовлетворить ваши собственные желания). А для партнера лучше всего принимать и радоваться и не считать себя обязанным как-то расплатиться.
Что у вас общего?
Обсудите с партнером, что ценит он в вас и вы сами в себе? Что цените вы в нем и он в себе? Как вы оба представляете себе семейное счастье? Какие интересы, увлечения, вкусы у вас совпадают? Совпадают ли ваши жизненные планы? Что вы и он цените в жизни, в людях? Как вы и он относитесь к своим родным и друзьям? Какие из ваших разногласий вы оба считаете принципиальными? Какие компромиссы вы собираетесь находить? Какие из них нужно искать уже сейчас? Насколько вы совпадаете по следующим параметрам?
ebooksa