Супружеская конференция
Первый супруг говорит в течение 15 минут о чем угодно: о снах, планах, болезнях, желаниях, потребностях. Второй должен очень внимательно слушать и ни в коем случае не перебивать, не курить, не ходить взад и вперед по комнате и не делать ничего такого, что могло бы нарушить процесс общения. Точно в определенное время первый супруг останавливается, второй супруг в течение трех минут пересказывает его монолог, подчеркивая, что тот имел в виду. Позиция первого супруга признается имеющей право на существование и никак не атакуется и не критикуется. После этого второй супруг говорит в течение 15 минут, а первый супруг его внимательно слушает. В заключение происходит обмен впечатлениями: насколько трудно было соблюдать правила игры, насколько точно были переданы содержание и суть монологов и т. п., что не удалось донести до слушателя и почему.
Безопасный спор
Обсудите с супругом правила конструктивного спора.
● Слушайте партнера до тех пор, пока он сам не попросит вас высказаться.
● Раскрывайте все свои аргументы, чтобы лучше пояснить свою позицию партнеру.
● Пользуйтесь только положительными формулами (вместо «Ты уделяешь мне мало внимания» лучше сказать: «Мне хотелось бы чаще чувствовать твое внимание»).
● Сохраняйте уважение и доверие к партнеру; говорите о своих чувствах, а не о его «недостатках» (вместо «Ты эгоист» лучше спросить: «Тебе больше не хочется идти мне навстречу?»).
● Снимайте напряженность в споре шуткой, улыбкой, лаской.
● Предлагайте компромиссные варианты, не настаивая ни на одном из них ради своего самолюбия.
● При угрозе размолвки пойдите на уступку ради сохранения отношений.
● Отложите разговор до более благоприятного времени.
Выпишите оба из этого перечня те принципы, которые вы нарушаете больше всего. Теперь подчеркните, какие ошибки в спорах вы допускаете чаще всего:
● не даете партнеру времени, чтобы полностью высказать свое мнение;
● не обосновываете свои высказывания;
● оставляете невыясненной одну тему и переходите к другой;
● обсуждаете не поступки партнера, а его личность;
● применяете эмоциональное давление;
● не признаете вслух правоту партнера, даже если согласны с его доводами.
Добавьте подчеркнутые ошибки в свой список.
ebooksa