Начинайте принимать самостоятельные решения. Помните, что не существует правильных и неправильных решений. Любое принятое вами решение вы всегда можете обосновать и оправдать. Постарайтесь окружить себя тем, что оказывает на вас благоприятное влияние. Приобретайте любимые книги, музыкальные записи. Имейте и любите свои «слабости». Начинайте рисковать. Принимайте на себя ответственность, вначале с небольшой степенью риска. Обретите любую веру: в человека, в судьбу, в обстоятельства и пр. Помните, что вера в более значительное, чем вы сами, помогает в решении трудных ситуаций.
Рекомендации при энурезе
Маленьким детям с задержкой установления контроля за мочеиспусканием рекомендуется на ужин сухая бессолевая диета, на ночь – соленый продукт (для задержки воды в организме). Полезен тренинг, который заключается в повышенном потреблении жидкости и задержке мочеиспускания на максимально возможный срок. Используется также тренинг прерывания, когда мочеиспускание растягивается на несколько раз. Ход упражнений протоколируется. Этот тренинг удобнее проводить по выходным. Вводится жетонная система: чтобы получить вознаграждение, ребенку нужно набрать определенное число «сухих единиц», независимо от того, мочился ли он в промежутках.
Ребенку с психогенным энурезом следует доверить контроль мочеиспускания самому. Не надо ограничивать ребенка в питье, упрекать за несобранность и напоминать о необходимости проснуться сухим. Необходимо прекратить побудки по ночам, расспросы и тем более – насмешки и ворчание по поводу энуреза. Сохраняется лишь водонепроницаемая подкладка под простыней. Для повышения самоконтроля поручите ребенку самому заменять мокрую постель (это не должно выглядеть наказанием). Если ребенок уже может самостоятельно помыться и постирать белье, пусть сам делает и это. Желательно, чтобы ребенок старшего возраста принимал решения о проведении свободного времени, ночевке вне дома.
Рекомендации родителям возбудимого ребенка
Выкрасите комнату ребенка в спокойные тона, обставьте ее простой и прочной мебелью. Давайте ребенку расходовать избыточную энергию. Полезна ежедневная физическая активность на свежем воздухе – длительные прогулки, бег, спортивные занятия. Оберегайте ребенка от утомления, поскольку оно ведет к снижению самоконтроля и нарастанию гиперактивности. Избегайте большого скопления людей, шумных компаний. Во время игр ограничивайте ребенка лишь одним партнером и небольшим числом используемых одновременно игрушек.
В своих отношениях с ребенком поддерживайте позитивную установку. Избегайте повторения слова «нет», «нельзя». Не прибегайте к физическому наказанию. Стройте ваши отношения на доверии, а не на страхе. Совместно решайте возникшие трудности. Хвалите ребенка в каждом случае, когда он этого заслужил, подчеркивайте успехи. Особенно поощряйте ребенка за все виды деятельности, требующие концентрации внимания, терпения и точных движений. Можно каждое достижение отмечать звездочкой, а определенное их количество вознаграждать сладостями, игрушкой и пр.
Определите вместе с ребенком рамки поведения – что можно и чего нельзя. Добивайтесь соблюдения четкого распорядка дня. Избегайте повышенных или пониженных требований. Ставьте перед ребенком задачи, соответствующие его способностям. Давайте ему только одно задание на короткий промежуток времени, чтобы он мог его завершить. Для подкрепления устных инструкций используйте зрительную стимуляцию. Приучите ребенка самому убирать на место свои игрушки. Поручите ему часть домашних дел, которые необходимо выполнять ежедневно, и ни в коем случае не выполняйте их за него.
Слушайте своего ребенка, проводите вместе с ним как можно больше времени, рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах. Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но уделяйте свое «безраздельное» внимание и каждому из них. Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия. Если вы раздражены, по возможности отложите все совместные с ребенком дела, пока не успокоитесь. Если какая-то ситуация требует вашего вмешательства, обращайтесь с ребенком спокойно, не выражайте свои отрицательные эмоции. Старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения.
Если вы расстроены, ребенок должен знать о вашем состоянии. Прямо говорите ему о своих чувствах, желаниях и потребностях: «Я очень расстроена, хочу немножко побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате» или: «Меня обидели на работе. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня». В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить. Примите теплую ванну, душ; выпейте чаю; позвоните друзьям. Сделайте «успокаивающую» маску для лица; просто расслабьтесь, лежа на диване, послушайте любимую музыку.
Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев. Не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите. Не позволяйте выводить себя из равновесия, умейте предчувствовать наступление эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя ситуацией и собой (подумайте, например, о чем-нибудь приятном).
К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть возможные нюансы и подготовить ребенка. Изучайте силы и возможности вашего ребенка. Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т. д.), отрепетируйте все заранее. Если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормить его во время длительной поездки.
Отучите ребенка от физического проявления гнева. Остановите его руку, занесенную для удара, удержите за плечи и твердо скажите: «Нельзя». Переключите его внимание на интересную игрушку или какое-либо занятие. Спокойно возьмите ребенка на руки и унесите с места конфликта. Удалите раздражающий объект. Научите ребенка приемлемым способам снятия эмоционального напряжения: переносу гнева на безопасный объект (резиновую игрушку, бумажный шарик); словесному выражению гнева в вежливой форме («Я злюсь», «Я сердит»); конструктивным навыкам взаимодействия со сверстниками и взрослыми в конфликтных ситуациях. Обучайте детей на собственных примерах приемам саморегуляции, умению владеть собой в различных ситуациях. Формируйте у них такие качества, как доверие к людям, сочувствие и т. п.
Когда ребенок использует ругательства, вначале выясните, понимает ли он их смысл. Если да, то спросите его, почему он употребляет именно эти слова, чем они ему нравятся и что для него значат. Объясните ребенку, что чувствуют люди, в адрес которых он произносит ругательства. Предложите ему пойти вместе туда (например, в лес), где он безбоязненно сможет говорить эти слова сколько угодно. Когда вы с ребенком придете в такое место, пусть он говорит все известные ему ругательства все громче, пока не устанет. Похвалите его за то, что он так громко умеет кричать, и пообещайте прийти с ним сюда снова, когда у него вновь возникнет желание покричать эти слова. Сохраните все произошедшее в тайне.
Не следует ребенку говорить о том, что он взрослый и не должен плакать, – ведь мама или папа не плачут. Мальчика не стоит убеждать, что мужчинам никогда нельзя проявлять свои эмоции. А девочкам говорить – что леди ведут себя прилично. Рано или поздно ребенок выплеснет накопившиеся эмоции, или наоборот – замкнется в себе, станет непреклонным и твердым в старшем возрасте. Если ребенок не очень хорошо ладит с детьми и боится остаться на целый день без мамы, нужно оставлять его на полчаса, а потом на час-два, с бабушкой или няней, или в подготовительной группе перед детским садом.
Дайте ребенку, который с трудом сдерживает свою обиду, старые газеты. Предложите их рвать, комкать шары и бросать в стену. Каждый бросок он может сопровождать словами, адресованными обидчику. Пусть бросает, пока не устанет и не успокоится. Потом соберите вместе с ним бумажные комки в картонку, чтобы при необходимости он мог повторять этот опыт самостоятельно в своей комнате. Не оставляйте ребенка одного. Но если вы чувствуете, что находитесь «на грани», выйдите из комнаты, чтобы прийти в себя.
Если ребенок впадает в истерику, не кричите на него: истерика лишь усилится и затянется, переключите его внимание. Не отменяйте немедленно своих решений. Не старайтесь поднять ребенка с пола. Не берите ребенка на руки насильно. Если просится сам – обязательно возьмите. Таким образом малыш хочет найти поддержку, извиниться, и для вас это шанс наладить эмоциональный контакт с разбушевавшимся малышом. Сохраняйте спокойствие и выдержку. Чтобы сохранять эмоциональный контакт, повторяйте последнюю фразу ребенка, например: «Не хочу спать». – «Я тоже не хочу спать, но нужно спать». Значит, плакать сильнее – ничего не даст, ребенок заражается вашим спокойствием, и истерика начинает утихать.
Надо дать ребенку понимание того, что свои эмоции и чувства можно показать и по-другому, не только воплями и паданием на пол. Что свои негативные мысли и эмоции следует высказывать словами – как это делают родители. От родителей требуется не просто постоянное внимание, а воспитание добрых чувств: пожалеть больного плюшевого зайку и вместе пришить ему хвост или лапу. Бывайте с ребенком в парках и зоосадах, приобретите домашнего питомца, которого можно погладить, покормить, погулять с ним. Лучше предотвратить истерику, чем бороться с ней, когда слезы и крики разыграются не на шутку. Укладывайте малыша спать. Гуляйте с ребенком, играйте с ним, читайте, иногда звоните с работы просто поболтать
Не заставляй детей ронять слезы слишком часто, иначе им будет нечего уронить над твоей могилой.
ebooksa