Если вам важнее быть счастливым, чем правым, выделите убеждения, которые больше всего мешают вам в близких отношениях.
Кто не поддакивает, тот не друг.
Нельзя успокаиваться, пока не сделаешь идеально.
Или по-моему, или никак.
Все неприятности – из-за других.
Сильное волнение придает силы для победы.
Надо искать идеальное решение проблемы.
Главное – не рисковать.
Лучше ни к чему не относиться серьезно.
Во всем виновато неудачное прошлое.
Плохих людей и обстоятельств не должно быть.
Ваши коммуникативные установки и ожидания
Каковы ваши ожидания при первой встрече с людьми: вы ожидаете, что человек понравится вам сразу или только после тщательной и недоверчивой проверки?
Опишите, как вы чувствуете себя, входя в комнату, полную незнакомых людей. Вы полны энтузиазма, но предвидите скорую боль разочарования? Вы заранее скептичны, и ваше недоверие возрастает? Какими бы ни были ваши установки, что вы чувствуете по этому поводу?
Задумайтесь над следующими вопросами.
– Испытывая гнев или обиду, каким образом вы выражаете любовь, если в детские или юношеские годы наблюдали, как ваши родители либо ссорились, либо по обоюдному молчаливому согласию уклонялись от споров?
– Как вам удастся заставить детей слушать вас, не прибегая к окрикам и наказаниям, если ваши родители практиковали именно эти методы, стремясь добиться послушания?
– Каким образом вы просите о поддержке, если в детстве неоднократно испытывали равнодушие к себе и непонимание?
– Не будет ли вам трудно выразить свои чувства, если в вас живет страх быть отвергнутыми?
– Как вы общаетесь с партнером, когда ваши чувства говорят вам: «Ненавижу»?
ebooksa