Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости

Я хочу определить факторы, которые мешают мне уснуть ♦

Никаких изменений не требуется: я легко засыпаю каждую ночь ♦

В4. Качество сна

Основывайте свой ответ на информации, полученной из Журнала сна.

Как бы вы оценили качество своего сна за прошедшую неделю?

Отличное ♦ Очень хорошее ♦ Неплохое ♦ Плохое ♦ Ужасное ♦

В основном, когда я просыпаюсь чувствую себя:

Отдохнувшим ♦ Довольно отдохнувшим ♦ Уставшим ♦ Сонным ♦

Цель для улучшения сна № 4

Я хочу определить факторы, которые влияют на качество моего сна ♦

Никаких изменений не требуется: я доволен качеством своего сна ♦

В5. Нарушения сна и их последствия

а) Мой результат теста Нарушение сна:

Отсутствует ♦ Низкий ♦ Средний ♦ Высокий ♦

Цель для улучшения сна № 5

Я хочу определить и решить проблемы, которые регулярно нарушают мой сон ♦

Никаких изменений не требуется: я сплю всю ночь ♦

Никаких изменений не требуется: я ненадолго просыпаюсь (например, чтобы сходить в туалет), но потом легко снова засыпаю ♦

б) Основываясь на результатах, полученных из Журнала сна, мой сон может влиять на (отметьте подходящие ответы):

Бодрость ♦ Настроение ♦ Концентрацию ♦ Внимание ♦ Память ♦ Раздражительность ♦ Не влияет ♦