Психологическое консультирование. Теория и практика

5. Какие приемы работы с фобиями вам известны?

6. В чем суть метода парадоксальной интенции?

Рекомендуемая литература

1. Ахмедов Т. И., Жидко М. Е. Психотерапия в особых состояниях сознания. М., 2001.

2. Бернс Д. Хорошее самочувствие. М., 1995.

3. Гринберг Д. Управление стрессом. СПб., 2004.

4. Гулдинг М., Гулдинг Р. Психотерапия нового решения. М., 1997.

5. Захаров А. И. Детские неврозы. СПб., 1995.

6. Карвасарский Б. Д. Психотерапия. СПб., 2000.

7. Кермани Кей. Аутогенная тренировка. М., 2002.

8. Комер Р. Патопсихология поведения: Нарушения и патологии психики. СПб.; М., 2005.

9. Кэмерон-Бэндлер Л. С тех пор они жили счастливо. М., 1993.

10. Свядощ А. М. Неврозы: Руководство для врачей. СПб., 1997.

11. Символдрама. Минск, 2000.

12. Франкл В. Человек в поисках смысла. М., 1990.

Глава 2. Тревога

Тревога, как уже говорилось, в отличие от фобий относится к будущему: человек беспокоится и все время прокручивает в своем сознании разнообразные варианты плохих сценариев развития событий. Он сам себя запугивает тем, что может случиться. Поскольку человек не может проконтролировать все факторы, от которых зависит исход событий, его активность наталкивается на сдерживающие силы и реализуется в хаотических реакциях. Он мечется, стискивает руки и зубы, сердце начинает сильно биться, руки дрожат, мысли скачут, дыхание учащается, ладони потеют – и все это не приводит ни к каким реальным действиям. Тревога – это возбуждение, которое не находит выхода, основанное на страхе перед будущим.

Тревогу принято подразделять на ситуативную (в данный момент) и личностную. Ситуативная тревога проявляется в проблемных ситуациях: одни люди будут спокойны даже в случае сильного стресса, а другие будут волноваться. Можно с помощью теста Спилберга [7] замерить уровень тревоги при конкретных обстоятельствах. Личностная тревога почти не зависит от ситуации, т. е. человек с повышенной тревожностью тревожится всегда. Это уже характер, изменить который сложнее, чем исправить ситуативную тревожность.

Вот перечень возможных симптомов тревоги [1]:

• сильное беспокойство и чувство паники;