Не забывайте о себе. Заботьтесь о себе. Будьте внимательны к сигналам тела и души. Учитесь распознавать болезни души в зачатке, занимайтесь их профилактикой! Чувствуете, что уже начали заболевать? Срочно принимайте витамины — ложитесь спать пораньше, ухаживайте за собой, разгребайте завалы в доме. Вы увидите, что женщина может быть счастливой практически постоянно: просто так, без помощи мужчин, без насилия над собой. Ей нужно всего лишь слышать свою душу и вовремя принимать меры по укреплению душевного иммунитета. И все. Позволить себе быть счастливой.
А счастливая женщина — это основа счастливой семьи, здоровых детей, успешного мужа, мира без насилия. Все это начинается в той точке, когда мы принимаем решение быть счастливыми несмотря ни на что. Любить себя, заботиться о себе и делиться любовью с миром.
Как справиться с хандрой?
Конечно, с хандрой можно ничего не делать, надеяться, что «само пройдет». Иногда и правда проходит. А иногда спутниками женщины становятся антидепрессанты. И это уже не очень оптимистичный расклад…
С хандрой можно яростно бороться. Упорно наклеивать улыбку, доказывать всем, что у вас все хорошо. Даже саму себя можно убедить в этом. Но вдруг что-то пошло не по плану, декорации рушатся — и взрыв эмоций. Откуда? Как раз отсюда — от непринятия своей хандры и апатии. Некоторые любят в таком состоянии опуститься на самое дно. Опуститься, прочувствовать, прожить. Надеть пижаму, купить десять килограммов мороженого и вести дневник, как Бриджит Джонс. И это — самый невинный вариант. Так ведут себя, чтобы потом от этого дна оттолкнуться — и всплыть. Рецепт на любителя.
А что помогает мне и моим подругам? Вот этим я и поделюсь.
1. Выйти из дома. Прогуляться на свежем воздухе, хотя поначалу очень не хочется. Свежий воздух содержит много жизненной силы, пройдешься — и откуда-то силы берутся. Выйти из привычной атмосферы, где надо много сделать и ничего не хочется. Выйти из пространства, где происходят конфликты. Просто выйти и все. Это так просто, но это работает.
2. Поехать на природу. Или просто сесть прямо на газон или в сугроб в парке. Прижаться к дереву. Побродить по ручью или реке. Природа лечит все болезни. В лесу силы больше, чем в мегаполисе. Попробуйте, и поймете, о чем я. Час прогулки в роще — и уже забываешь, по какому поводу страдала. Но иногда часа мало. Нужно два или три. Или вообще на все выходные уехать.
3. Лечь спать пораньше. Иногда апатия — следствие нарушений режима дня. В то время, когда наши силы должны восстанавливаться, мы сидим в социальной сети. А восстанавливаются они активнее всего с 9 до 12 ночи. После часа ночи сон уже не столь целебен. Попробуйте хотя бы разок забросить все и лечь спать рано. Может быть, утром проблемы как рукой снимет.
4. Затеять уборку. На нее обычно сил нет, но тут главное — начать и войти во вкус. Мне нравится начинать с посуды, особенно если ее много. Смотришь потом на чистейшую раковину, и сразу хочется пол вымыть. А когда моешь пол, параллельно видишь что-то лишнее, что давно пора выбросить. Такое очищение лечит душу и ум женщины. Дышать становится легче, дома находиться приятнее, а жить — радостнее.
5. Общаться с подругами. Важно, чтобы это общение вас радовало и проходило не по принципу «собрались и поняли друг дружку» или «всем кости перемыли», а было настоящей поддержкой единомышленниц, которые скажут: «Малыш, тебе грустно, но у тебя все получится. Мы с тобой и очень-очень тебя любим». И становится легче. Мужчина вас никогда так не почувствует. Как и те подруги, с которыми вы не на одной волне.
6. Молиться. Молитва лечит от всего. В момент апатии вообще не хочется молиться. Но, если начать, попробовать, открыть в молитве Богу сердце, рассказать о своих страхах, сомнениях честно и открыто, не просить ничего, не читать непонятный текст, а от всей души сказать: «Ты знаешь, мне как-то плохо. И сама грымза, и всех достала. И на работе не ладится, и с детьми у меня не получается быть хорошей матерью…» Помолилась — и уже стало полегче.
7. Вести дневник. Случается очень забавная вещь. Садишься и пишешь, как все плохо. Потом начинаешь на бумаге размышлять, почему и откуда что взялось. И через час таких упражнений понимаешь, что все уже хорошо. Как будто само рассосалось. Сама все поняла, все увидела, и уже хорошо. И ум упорядочился. И настроение улучшилось.
8. Ухаживать за своим телом. Иногда достаточно ванны или душа, принятых не на бегу, а прочувствованно. Маски, массажи — кому что нравится. Может быть, занятия спортом, физическая нагрузка, бег, плавание. Уделяя внимание своему телу и его потребностям, тем самым мы лечим и душу…
9. Исполнять мечты. Наши мечты не всегда сложны и трудноисполнимы. Часто мечтой бывает кукла, не купленная вам когда-то. Или прогулка на велосипеде по лесу. Или платье принцессы, которое у вас висит в шкафу, но вы его не носите… Попробуйте в такие дни исполнять свои мечты. По одной.
10. Сделать что-то, что вы любите. Без повода и корысти. Для другого или для себя. Написать историю, спеть песню, станцевать, почитать книгу… Вариантов много, главное — выбрать свой. Отложить в сторону рутину — и позволить себе получить удовольствие. А еще лучше — реализовать свой творческий потенциал.
11. Заняться благотворительностью. Сделать что-то для другого, чем-то порадовать его. Без фанатизма и отдачи последней рубахи. Просто увидеть того, кому сейчас сложнее, чем вам, и помочь, чем можете. Вниманием, советом, вещами, едой, деньгами. Не заметите, как причина вашей апатии уже покажется вам незначительной.
Что может помочь, но лучше не злоупотреблять.
1. Есть сладости. И вообще есть. Многие из нас только так себя и лечат. Да, это помогает. Ненадолго. Сахар попадает в кровь, и оптимизма уже больше. А потом мы жалуемся на складки здесь и там. Совсем лишать себя сладкого женщине вредно. От этого уже начнется депрессия. Можно перейти на натуральные сладости: фрукты, сухофрукты, мед. И кушать все вредное до 12 часов дня. Маленький кусок шоколада, который ну очень хочется. Но до полудня, а не на ночь. Потому что лишние килограммы тоже не обрадуют…
2. Загрузить себя делами. Чтобы некогда было переживать. От депрессии отвлечетесь. Но, когда дела кончатся, вы снова останетесь с ней наедине. И сил у вас для того, чтобы с ней справиться, будет гораздо меньше. Да и дела, скорее всего, вы сделаете на «троечку». Так, может быть, не стоит убегать в дела от своей тоски?
ebooksa