Супермозг. Лучшие стратегии обучения,

60

Сон и нейроны: Yang et al., 2014.

61

Метаболиты (токсины) вымываются: Xie et al., 2013.

62

Короткий сон помогает: Cousins et al., 2019.

63

Больше о сне можно прочесть у Уолкера: Walker, 2017.

64

Используйте ночной режим телефона: Harvard Medical School, 2012, oppdatert 2018.

65

Положите телефон в другой комнате: Hughes & Burke, 2018.

66

Информация о расслаблении для засыпания основана на: Winter, 1981.

67

Кратковременная память и рабочая память – явления взаимосвязанные, но это не одно и то же. Под кратковременной памятью понимается область мозга, в которой можно временно хранить информацию. Например, когда вы слышите два числа, 13 и 17, вы можете временно сохранить эти два числа в кратковременной памяти. Рабочая память включает кратковременную память, но также и вашу способность обрабатывать информацию, которую вы там храните. Так что если вы держите в памяти 13 и 17 и начнете умножать эти два числа в уме, то вы используете свою рабочую (а не кратковременную) память.

68

Определения рабочей памяти могут сильно отличаться: Cowan, 2017.

69

Три-четыре единицы информации в рабочей памяти: Cowan, 2001; смотрите больше в обновлениях исследований в данной области от Коуэна и других.