• одиночество заставляет нас чувствовать себя так, будто мы находимся в опасности;
• одиночество убивает;
• если вы когда-либо чувствовали себя одиноко, это означает, что вы человек;
• хотя некоторые реакции мозга являются автоматическими и бессознательными, мы обладаем определенным когнитивным контролем и можем делать выбор в пользу социальной вовлеченности.
Преображение мозга: Что вы можете сделать
Ваша цель – найти правильную степень социальной вовлеченности, чтобы удовлетворить свои личные потребности и держать мозг в тонусе, не перегружая его. Полезная ментальная стимуляция тоже очень индивидуальна. Главное – это внедрить сложные задачи, новизну и обучение, отталкиваясь от точки, на которой вы сейчас находитесь. Сосредоточьтесь на постепенном достижении более долгосрочной цели, а выполнение небольших задач даст вам чувство успеха и мотивацию продолжать учиться и преодолевать новые испытания. Окружите себя людьми, с которыми будете чувствовать себя хорошо. Выбирайте интересные для вас виды деятельности. Ставьте перед собой действительно значимые цели.
10 практических советов, чтобы оставаться общительным и активировать мозг:
1. Займитесь волонтерством.
2. Будьте избирательны.
3. Создайте динамичный и разнообразный круг общения.
4. Общайтесь онлайн.
5. Начните с малого.
6. Принимайте новшества.
7. Полюбите учиться.
8. Встаньте на путь образования.
9. Создайте сложности.
10. Скомбинируйте пользу.
1. Займитесь волонтерством
Волонтерство – хороший способ увеличить социальную активность, расширить круг общения и поддерживать стимулирующий образ жизни. Оно может помочь вам улучшить состояние мозга и увеличить продолжительность жизни. Люди, которые занимаются подобной деятельностью, меньше страдают депрессией и имеют более крепкое здоровье.
Волонтерство в приютах для животных или бездомных, в благотворительных организациях или спортивном клубе – хороший способ начать. Если вы уже давно не общались с другими людьми, то разговоры о погоде, играх, животных или супе могут успокоить вас и вызвать положительные изменения в биохимии вашего мозга. Это позволит справиться со страхом и даст возможность восстановить коммуникативные навыки.
ebooksa