То, как вы воспринимаете свой возраст, влияет и на производительность вашей памяти. Это означает, что те, кто считает себя старым и ожидает проблем с памятью в будущем, на самом деле хуже справляются с тестами на память. Люди, имеющие негативные взгляды на процесс старения, не только теряют остроту ума, но и склонны постепенно отстраняться от социальной деятельности, что плохо сказывается на здоровье мозга.
Некоторые из нас в глубокой старости становятся физически слабыми. Они теряют вес и мышечную силу, медленнее ходят, склонны к пассивности и чувству изнеможения. Слабость связана с повышенным риском возникновения многочисленных проблем со здоровьем и развития деменции. Такие люди, которые также отрицательно относятся к старости, страдают от нарушения умственных функций. Но хорошая новость заключается в том, что слабые люди с позитивным взглядом на пожилой возраст имеют тот же уровень интеллектуальных способностей, что и их здоровые сверстники.
Замечайте хорошие новости
Плохие стереотипы о старении или о чем-либо другом быстрее формируются и труднее искореняются, нежели хорошие. Мы более восприимчивы к негативу в нашей жизни, чем к позитиву. В детстве на нас больше влияет красный крестик рядом с ошибками в тесте по правописанию, чем галочка рядом с правильно написанными словами. Мы редко забываем о критике, потере денег или ссоре с друзьями. Плохое здоровье оказывает большее воздействие на наше счастье, чем хорошее. В целом негативные события и переживания влияют на нас сильнее, чем позитивные.
Кажется, что у нас есть врожденная предрасположенность придавать большее значение негативу. С эволюционной точки зрения это хорошо для выживания, ведь если мы настроены на плохое, то имеем больше шансов справиться с угрозой и опасностью. Чтобы сохранить жизнь, мы должны быстро реагировать и действовать более оперативно при потенциально неблагоприятных ситуациях.
Если мы игнорируем вероятный положительный результат, то впоследствии ощущаем чувство упущенной возможности. Однако, когда мы не замечаем потенциально отрицательных последствий, это может нас ранить, ухудшить здоровье или даже убить. Наш мозг также обрабатывает плохие ситуации более тщательно, чем хорошие. Он должен обеспечить сохранение информации о негативных событиях, чтобы свести к минимуму их вероятное повторение.
Наша эволюция показывает, что человеческий мозг автоматически отдает приоритет плохим новостям. Он не имеет специальных механизмов, чтобы отмечать хорошие новости, поэтому нам требуется прилагать усилия для этого. Интересно, что пожилые люди, обладающие острым умом, склонны направлять свое внимание на позитивную информацию и запоминать именно ее. Оптимистичное отношение к жизни, не идущее вразрез с реальностью, может принести щедрые плоды. Например, оно способно снизить вероятность клинической депрессии, укрепить иммунную систему, повысить адаптивность к проблемам и увеличить длительность жизни.
Это элементарно: Следите за негативным восприятием своего возраста и умственных способностей.
Резюме
• когда мы видим улыбающегося человека, то воспринимаем это как вознаграждение;
• нейромедиатор дофамин играет важную роль в контроле центров вознаграждения и удовольствия в мозге;
• социальные взаимодействия способствуют росту новых нейронов за счет повышения нейронной активности;
• когда мы улыбаемся, в нашем мозге срабатывает фактор хорошего самочувствия, из-за чего происходит выброс дофамина, серотонина и эндорфинов. Улыбка активирует в мозге связи системы вознаграждения и увеличивает чувство счастья;
• серотонин, который вырабатывается, когда мы улыбаемся, действует как естественный антидепрессант, а эндорфин – болеутоляющее средство;
• улыбка заставляет нас почувствовать себя хорошо и расслабиться. Она улучшает здоровье мозга, снижает давление, повышает иммунитет и защищает от стресса, депрессии и тревоги;
• улыбка – не просто результат хорошего настроения, но и его причина;
• определенные действия и образ жизни влияют на наш биологический возраст, который может быть больше или меньше фактического;
• старение зависит от множества факторов, и некоторые из них мы можем контролировать;
• пожилые люди с положительным восприятием своего старения живут в среднем на семь с половиной лет дольше, чем те, кто имеет менее позитивное самоощущение;
• пожилые люди более счастливы, чем люди молодого и среднего возраста;
ebooksa