Старше, мудрее, счастливее
Мы окружены большим количеством негатива вокруг старения, поэтому действительно важно признать, что этот процесс – не только неумолимое уныние. Во-первых, счастье увеличивается с возрастом. Пожилые люди более счастливы, чем молодые и зрелые люди. Это правда, что уровень благополучия снижается в очень позднем возрасте, но он никогда не возвращается к той степени неудовлетворенности, которую человек мог испытывать в молодости. Это происходит потому, что мы на самом деле становимся счастливее, или потому, что с возрастом мы лучше генерируем это чувство.
Возможно, жизнь показала нам преимущества позитивного подхода. Также осознание того факта, что большая часть жизни уже позади, вероятно, помогает нам сосредоточиться на самом важном и не тратить время на второстепенные вещи. С возрастом наше восприятие времени меняется. Осознание его ценности может привести нас к решениям, которые обогатят наши эмоциональные ощущения таким образом, что мы почувствуем себя счастливее.
Уровни беспокойства, злости и стресса с возрастом уменьшаются. Многое другое тоже становится лучше. Например, пожилые люди быстрее разрешают конфликты. Скорее всего, это связано с тем, что жизненный опыт, знания и мудрость помогают анализировать разные стороны спора, предугадывать дальнейшие события и легче идти на компромиссы.
Момент озарения
Наш мозг состоит из ряда взаимодействующих сетей. Пока вы общаетесь с другом, несколько из них активно задействуются. Связи в ваших лобных долях позволят вам обратить внимание на то, что говорит ваш собеседник, обработать информацию и затем сформулировать ответ. Когда вы находитесь в раздумьях или не сосредоточены на задаче, активизируются определенные области мозга под названием «сеть режима по умолчанию».
Наша способность размышлять о чувствах связана с этой сетью режима по умолчанию. Если бы я хотела измерить ее у вас, я бы надела на вас «шапочку» для ЭЭГ[56] и сказала, чтобы вы закрыли глаза и не думали ни о чем, пока записывается электрическая активность в вашем мозге.
Возможно, вы удивитесь, узнав, что мозг становится более активным, когда человек находится в состоянии грез, чем когда он сильно сосредоточен. Мы полагаем, что творческие способности, проницательность и умение решать проблемы возникают благодаря взаимодействию между сетью режима по умолчанию и исполнительной системой в мозге.
Я уверена, что вы ощущали момент озарения, когда у вас вдруг возникала отличная идея или вы внезапно находили решение проблемы. Это происходит, потому что сеть режима по умолчанию исследует вашу долговременную память, чтобы найти ассоциации в вашем жизненном опыте. В результате это может помочь вам решить проблему, получить представление о вашем уровне счастья или дать начало творчеству и новым идеям.
Я уверена, что вы слышали пословицу «Утро вечера мудренее»[57], когда дело касается важных решений. Нейробиология поддерживает эту мысль. Семантическая память относится к общим знаниям о мире, которые вы накопили и отделили от своего жизненного опыта. В мозге они лежат в основе нашей способности использовать язык, участвовать в социальной жизни и мысленно проецировать себя в прошлое и будущее.
За всю жизнь в мозге накапливается огромное количество информации, так что добавьте подходящие к рассматриваемой проблеме знания, обдумайте их, а ваш мозг найдет нужные «ингредиенты» в семантических сетях. Чаще всего он предложит вам решение на следующее утро после хорошего ночного сна.
Мудрость – один из величайших даров возраста и опыта.
Это элементарно: Улыбка – это бесплатно и легко. Она улучшит здоровье вашего мозга.
Вред для мозга: Что происходит, если вы отрицательно относитесь к старению
В западном обществе широко распространено негативное отношение к старению. Это неудивительно, поскольку нас постоянно атакуют неприятными высказываниями об этом. Помимо рекламы, которая всегда приравнивает старость к непривлекательности, пожилые люди изображаются в ней как забывчивые, зависимые от других, беспомощные и непродуктивные. Реальность такова, что большинство людей в возрасте самодостаточны, обладают богатым опытом, временем и талантом, которые они могут предложить обществу.
В индустрии развлечений пожилых людей изображают как карикатуру на самих себя. Их часто представляют как зависимых, одиноких, неприятных людей с многочисленными физическими и психическими заболеваниями. Такого рода стереотипы приводят к эйджизму – дискриминации по возрасту – и неспособности признать их многогранность. На самом деле пожилые люди более разносторонни и сложны, чем молодежь. Главным образом это связано с тем, что они прожили дольше и имели больше возможностей получить разнообразный жизненный опыт.
Негативные стереотипы и критическое восприятие людей в возрасте очень сильно влияют на нас по мере взросления. Чем старше мы становимся, тем хуже наши перспективы трудоустройства. Также мы чаще оказываемся в социальной изоляции и, к удивлению, реже получаем такое же качественное медицинское лечение, как молодые люди, даже если оно будет эффективным.
К сожалению, мы не можем просто оградить себя от подобных стереотипов. Мы впитываем их и применяем к себе, что приводит к ущемлению наших ролей и снижению перспектив в карьере и в жизни. Это ускоряет процесс старения и отрицательно сказывается на нашем здоровье. Негативное самовосприятие может влиять и на психологическое состояние, настроение, уверенность в себе и физические способности.
Когда речь заходит о старении, наше восприятие оказывает довольно сильное воздействие. Люди старше 50 лет, негативно воспринимающие старость, теряют остроту ума и испытывают спад когнитивных функций. Это можно заметить по присутствию в речи человека негативных стереотипных слов относительно этого процесса, например: «старческий», «зависимый», «некомпетентный» и так далее.
Одно из исследований показало, что когда здоровые пожилые люди отрицательно относятся к своему возрасту, это приводит к снижению их когнитивных функций до уровня ниже порогового, указанного в тестах по выявлению деменции. Пороговое значение – это что-то вроде «зачет/незачет» на экзамене; выше него мы можем видеть нормальное функционирование мозга, а все, что ниже, считается признаком деменции.
ebooksa