Основы силового тренинга

10.00-10.30 – перерыв

10.30-11.30 – толчок с задержкой перед выталкиванием штанги

11.30-12.00 – приседание со штангой на плечах

12.00-12.30 – подъем на грудь в полуприсед

12.30-13.30 – рывок и тяга для толчка

76

Время затрачиваемое на тренировки в пн, ср, пт – 6 часов, во вт, чт, сб – 3.5

часа.

Такой график сохраняется на протяжении длительного периода. Однако он

не играет решающей роли в подготовки спортсмена, и мы представляем его

лишь с целью информации…

5. Обычно на тренировке атлеты делали восемь упражнений (станций), 4-е в рывке и

4-е в толчке с весом 100% от максимального соревновательного, что с учетом веса

атлета до старта составляет примерно 90%. Количество повторений одно-два. Кол-во

подходов - один.

6. Спортсмены выступали недолго, год-два и травмировались. С этим выводом не

все согласны. Взять, к примеру, спортивное долголетие Сулейманова-Сулейманоглы.

7. Такая тренировка проводилась круглый год с некоторым снижением кол-ва

тренировок в день перед соревнованиями.

8. Наиболее напряженная подготовка начиналась за два месяца до основных