пауэрлифтеры, культуристы снижают нагрузки, но увеличивают количество подъемов в
подходе и снижают количество тренировок в неделю (до 1-2).
Методики тренировки И.Абаджиева и Бондарчука были экспериментально
апробированы в силовых упражнениях с демонстрацией силы в короткие отрезки
времени. В рывке подрыв, в метании – финальное усилие. В эти моменты усилие в
мышцах, сухожилиях и костях достигает тон. Эти ткани могут выдержать такие нагрузки
в динамическом режиме (импульсном), но в статическом напряжении, например, позвоночник выдерживает нагрузку не более 900 кгс. Поэтому, при использовании
упражнений с увеличением продолжительности действия силы более одной секунды, например, приседание со штангой, тяга штанги в виде серий может приводить к
серьезным микротравмам. Эти микротравмы суммируются при ежедневных
тренировках, поэтому через некоторое время возникают серьезные травмы.
Вероятность травматизма растет с увеличением веса снарядов, в этом случае
спортсмен приближается к пределу прочности тканей (мышечной, сухожильной и др.).
Экспериментально тренировка по И.Абаджиеву в тренировке армреслеров или
пауэрлифтеров еще не проверялась, чисто теоретически ясно, что внедрение этой
тренировки может привести к тяжелым травмам. Однако, если в тренировке спортсмена
встречаются упражнения с проявлением субмаксимальных усилий менее чем за 0,5с , например, броски манекена в борьбе, вариант тренировки по И.Абаджиеву приемлем.
Некоторые тяжелоатлетические упражнения, например, жим лежа можно
модифицировать под тренировку И.Абаджиева. Для этого можно устанавить вес штанги
порядка 80-90% ПМ, но поднимать его только 1-2 раза с акцентом на максимальное
быстрое прохождение «мертвых точек». В этом случае усилие околомаксимальное –
ebooksa