мышцу и эндокринную систему в малой степени, но суммация этих эффектов в течение
дня дает импульс к росту силы в процессе ночного сна (создание новых миофибрилл в
мышечных волокнах высокопороговых ДЕ). В этом случае сила растет без
существенного роста массы тела.
К главным стартам сезона штангисты у И.Абаджиева набирали мышечную массу, поэтому вес превышал должную весовую категорию на 5 и более кг. Поэтому на
тренировках, работая с внутренним напряжением 80-90% мак, штангисты поднимали
веса равные мировым достижениям. Сброс воды перед взвешиванием приводит к
78
снижению силы, поэтому бывают «баранки», но при благоприятном стечении
обстоятельств болгарские штангисты устанавливали высшие мировые достижения.
Надо заметить, что подготовка штангистов в любой сборной проводится при
использовании фармакологических препаратов и адекватной диете.
Можно ли перенести методику и технологию тренировки И.Абаджиева в подготовку
пауэрлифтеров (силовое троеборье)?
Время напряжения мышц при выполнении рывка или подрыва в толчке не
превышает 0,5с. Соревновательные упражнения в тяге, жиме и приседе длятся более
одной секунды, поэтому значительно возрастают статические нагрузки на мышцы, связки и сухожилия мышц, а также кости (особенно на позвоночник). В связи с этим
растет вероятность травмирования мышечной и костной тканей. Поэтому метатели
тренируют метания каждый день в огромном объеме и не травмируются, штангисты по
И.Абаджиева могут тренироваться по несколько раз в день и каждый день, а
ebooksa