Каковы ваши приоритеты? Среди них могут быть, например, развитие крепких семейных отношений, поддержание физического здоровья или экономия денег.
__________
Какие личные правила помогли бы вам защитить свои приоритеты?
__________
«Я ДОЛЖЕН ПОДУМАТЬ НАД ЭТИМ»
Вы машинально отвечаете «да», когда вас просят о помощи или об услуге? Многие из нас выпаливают этот ответ не задумываясь. Но хотя при современной скорости и технологизации жизни кажется, что вы должны отвечать тут же, на самом деле это не так. Даже звонки по телефону редко бывают неотложными. Некоторые люди ждут от вас молниеносного ответа, но обычно это вовсе не обязательно. Так что, прежде чем согласиться взять на себя очередную обязанность или оказать услугу, сперва притормозите. Дайте себе время обдумать просьбу. Загляните в расписание и оцените приоритеты, прежде чем принять решение.
Если от вас требуют дать ответ на месте, скажите собеседнику, что вам нужно время, чтобы обдумать свои варианты. Можно сделать это с помощью следующих фраз.
• Я должен подумать над этим.
• Мне нужно свериться со своим расписанием.
• Пока не уверен. Я смогу ответить позже.
Вполне нормально откладывать решение на потом, чтобы тщательно его взвесить. Но важно возвращаться к человеку и давать четкий ответ, а не пускать дело на самотек. Если возможно, скажите собеседнику, когда вы вернетесь к нему с ответом.
• Могу я ответить завтра?
• Я хочу обговорить это с Марли. Перезвоню тебя в пятницу и сообщу свое решение.
Такой подход поможет другому человеку почувствовать, что его уважают и ценят, даже если вы скажете «нет».
ПОЛУПРАВДА И ЛОЖЬ
Иногда появляется соблазн выстроить границу на полуправде или лжи. Чтобы пощадить чувства друга, вы можете отменить планы на ужин с ним, сославшись на болезнь ребенка, хотя на самом деле причина в том, что вы считаете политические взгляды отца этого друга совершенно неприемлемыми. Или вам проще сказать начальнику, что вы были за городом без связи, чем объяснять, почему не стали брать трубку в свой выходной.
Ложь иногда бывает уместной, и в итоге только вам решать, комфортно ли вам время от времени говорить неправду. Однако не позволяйте себе полагаться на нее, чтобы уклониться от трудных разговоров, например об установке личных границ. Ложь может навредить отношениям, особенно когда она раскрывается. Даже если правду никогда не обнаружат, ложь создает ощущение неискренности и усиливает чувство вины.
Прежде чем использовать ложь для формирования границ, задайте себе следующие вопросы:
Я пробовал быть прямым и честным, говоря о своих потребностях? Почему да или почему нет?
У меня есть возможность быть честным и добрым одновременно?
ebooksa