До сих пор мы уделяли внимание тому, как сообщить о своих границах словами, но я хочу коснуться умения информировать других еще и невербально. Слова — не всегда наилучший способ обозначить свои границы. Бывает, необходимо предпринять какое-то действие, чтобы защитить себя или других, когда объяснения не помогают или только усугубляют ситуацию. Например, вы можете встать с дивана и уйти в другой конец комнаты, если к вам подсел человек, который демонстрирует неприемлемое сексуальное поведение по отношению к вам. В этой ситуации вы не должны объяснять свой поступок: слова могут вызвать смущение и конфликт, в который вы не хотели бы вступать.
Попробуйте сразу перейти к действиям, не объясняя своих потребностей и ограничений, в перечисленных ниже ситуациях.
Вам или кому-то другому причинили вред (или вы находитесь под угрозой нанесения вреда).
Вы имеете дело с человеком в состоянии наркотического или алкогольного опьянения.
Вы имеете дело с человеком, который действует иррационально, опасно или порывисто.
Прежде вы уже несколько раз сообщали человеку о своих границах, но он продолжает их нарушать.
Обсуждение с этим человеком ваших границ наверняка дойдет до ссоры или рукоприкладства, вас обвинят или пристыдят, ваши слова будут использованы против вас.
Были ли в вашей жизни такой человек или такая ситуация, столкнувшись с которыми вам лучше было бы не объясняться, а защищать свои границы с помощью действий? Можете ли вы представить что-то подобное в будущем? Опишите, что случилось или как вы поступите, чтобы защитить себя, учитывая свои новые знания о личных границах и их формировании.
__________
В одиннадцатой главе мы подробнее обсудим, как устанавливать границы с трудными людьми.
Прочитав эту главу, вы узнали, как ставить других в известность о своих границах с помощью компонентов эффективной коммуникации; как тренироваться и подготавливаться к проведению личных границ; как говорить «нет» и почему иногда действие бывает гораздо полезнее объяснений. Навыки коммуникации сложно осваивать, поэтому продолжайте практику и сверяйтесь с информацией из этой главы. Далее мы рассмотрим, как быть, когда ваши границы нарушают.
Глава 6. Разбираемся с нарушением границ
До сих пор мы обсуждали, как определять свои психологические границы и сообщать о них окружающим. К сожалению, могут возникать ситуации, когда ваши границы будут нарушать и относиться к ним без уважения, поэтому важно рассмотреть, как справиться с этим, понять важность вынужденных ответных действий и выяснить, как нарушение границ влияет на отношения.
Вам когда-нибудь случалось устанавливать границы, которые другие игнорировали или не принимали всерьез? Или которые раздражали человека, так что он соглашался изменить свое поведение, но не делал этого? Все это — примеры нарушения границ, и это очень болезненный опыт. Ниже более подробно описаны различные формы нарушения границ.
ebooksa