Как этот человек реагирует на ваши границы? Его поведение отбивает у вас желание заниматься границами дальше?
__________
Обычно трудного человека можно вычислить по поведению, как, например, Найджела или отца Амира. Но некоторые бывают обаятельными (по крайней мере какое-то время) и умеют хорошо убеждать, что ведут себя нормально или собираются измениться. Однако если вы понаблюдаете за своими мыслями, чувствами и физическими ощущениями, то они подскажут, что вы имеете дело с трудным человеком. Например, у вас может появиться мысль: «Терпеть не могу проводить время с Эли» или «Я лучше приберусь до прихода мамы, не то она скажет, что я неряха». Вы можете испытывать тревогу, гнев, опустошение или подавленность, замечать участившийся пульс, дрожь в руках, головные боли или бессонницу.
Важно замечать реакцию ума и тела на трудных людей, чтобы своевременно защитить себя. Прежде чем работать со следующими вопросами, понаблюдайте за своими мыслями, чувствами и ощущениями в теле в течение нескольких дней или недель, а затем запишите свои ответы.
Какие мысли к вам приходят, когда вы взаимодействуете или представляете себе взаимодействие с этим человеком?
__________
Как вы себя чувствуете?
__________
Как откликается ваше тело?
__________
Как еще этот человек негативно влияет на вас?
__________
Даже если вы не уверены, есть ли в вашей жизни трудный человек, все равно прочитайте остаток главы и выполните упражнения, чтобы лучше понимать ситуацию и научиться еще нескольким приемам для формирования границ.
Когда мы имеем дело с трудными людьми, нужно применять не такой подход к очерчиванию границ, как с остальными. Стратегии поиска компромисса или объяснение своих чувств здесь не работают. Необходимо сконцентрироваться на безопасности, избегать силового противостояния и знать, что не находится под нашим контролем. Иначе вы застрянете в непродуктивных разговорах, которые скатываются к спорам, обвинениям, ультиматумам или того хуже.
ОТДАВАЙТЕ ПРИОРИТЕТ БЕЗОПАСНОСТИ
Когда вы решаете, как поступить с трудным человеком, безопасность должна стоять для вас на первом месте. Нужно четко понимать, насколько сильный вред трудный человек может вам принести.
Хотя невозможно точно предугадать поведение другого человека, его прошлые поступки обычно красноречиво указывают, что можно ждать от него в будущем. Важно не преуменьшать опасности этих поступков и не забывать, какой вред человек уже причинил вам или окружающим.
Если это удобно, опишите опасное и травмирующее поведение этого человека. Посмотрев на него через призму текста, вы сможете отпустить любые отрицания. Вы можете написать об этом где-то в другом месте или просто проговорить про себя, если вам кажется небезопасным делать записи в книге.
__________
Бывает тяжело осознать, какой вред вам причинил друг или возлюбленный, поэтому отнеситесь к себе мягче и продолжайте работать над этой главой в том темпе, который покажется вам подходящим.
ebooksa