Чтобы сделать безопасность (свою или детей, если они у вас есть) своим приоритетом, подумайте над тем, что вы можете сделать заранее. Например, изучите следующие рекомендации.
Вам не нужно объяснять или оправдывать свои границы перед трудными людьми. Это может только усугубить ситуацию. Трудный человек воспользуется вашими доводами, чтобы критиковать вас или обесценивать ваши потребности. Если проговаривание своих границ или последствий их нарушения разозлит собеседника и поставит вас в опасное положение, защищайте себя без объяснений. Например, вы можете уйти, вызвать полицию или переехать.
Если человек был жесток, агрессивен, угрожал вам или другим людям, начинайте потенциально неприятные разговоры в общественных местах или в присутствии другого взрослого человека.
Если для вас небезопасно общаться лично, напишите сообщение, письмо или позвоните.
Узнайте, можете ли вы получить запрет на приближение, если человек вел себя агрессивно или угрожал вам или другим.
Составьте план по безопасности, в том числе выберите защищенное место, в которое вы могли бы уйти, запишите список телефонов людей, которые могут вас поддержать, и общественных организаций (например, убежищ и кризисных центров), приготовьте деньги и документы[5].
Какие шаги вы можете предпринять, чтобы защитить себя?
__________
Никому не хочется думать над планом безопасности или запретом на приближение — и я надеюсь, что они не понадобятся, — но лучше подготовиться. Возможно, вы не привыкли ставить себя на первое место, так что все это может показаться сложным. Продвигайтесь вперед шаг за шагом и обязательно начинайте с собственной безопасности.
ИЗБЕГАЙТЕ ПРОТИВОСТОЯНИЙ
Трудные люди хотят все контролировать. Они часто спорят и создают конфликты, чтобы избежать ответственности и отвлечь нас от формирования и внедрения границ. Поскольку они процветают в атмосфере конфликта, ваша задача — избегать противостояния.
Споры и даже переговоры с человеком, который не заинтересован понимать вас и не проявляет эмпатии, не увенчаются успехом. Постарайтесь увидеть их в истинном свете — это попытки отвлечь вас — и не попадайтесь на удочку. Трудные люди могут найти, в чем вас обвинить, или подобрать триггерное событие, чтобы ваша кровь мгновенно закипела, поэтому бывает сложно понять, что собеседник просто пытается втянуть вас в спор. Постепенно вы научитесь распознавать такие случаи и избегать бурной реакции.
Как трудные люди втягивают вас в противостояния или споры? Что из того, что они говорят или делают, систематически расстраивает вас или вызывает бурную реакцию?
__________
Вы должны зорко замечать эти формы поведения. Но самое сложное, разумеется, — это изменить свою реакцию.
Что вы можете сделать, вместо того чтобы спорить, защищаться, кричать, бросаться саркастическими замечаниями или выдвигать требования? Постарайтесь составить список как можно длиннее. Если вам сложно, то подумайте о другом человеке, которым вы восхищаетесь, или о вымышленном персонаже — мудром, спокойном, уверенном в себе — и представьте, как поступил бы он.
__________
Отличное начало! Вы знаете свои триггеры, разработали план, как реагировать на них по-другому, и, значит, сможете избежать противостояния. Вам потребуется приложить много сил, потому что трудным людям превосходно удается втягивать собеседников в спор. Но не сдавайтесь. Собеседник будет пытаться снова и снова заманить вас в ловушку, но в конце концов перестанет, поскольку не сможет вас контролировать, ведь ваша реакция отличается от той, на которую он рассчитывал.
Нужно быть осторожным и самому не затеять противоборство в попытке контролировать других. Многие из нас по ошибке пользуются границами для того, чтобы получать от окружающих желаемое. Обычно мы действуем из лучших побуждений: хотим, чтобы родители-алкоголики перестали пить или взрослые дети, которые до сих пор живут с нами, устроились на работу. Но мы не можем заставить людей, особенно трудных, измениться. Постоянно провоцируя и преследуя их, мы доведем ситуацию до конфликта.
Как вы вызываете противостояние, настаивая на своем?
ebooksa