Основы силового тренинга

На втором месте по силе оказалась группа, занимавшаяся по комбинированной

программе, и наименьший прирост силы показала группа Каацу. Разница в приросте

мышечной массы во всех группах была статистически незначительной.

Можно прийти к однозначному выводу, что методика Каацу является

малопривлекательной

альтернативой

для

силовой

тренировки

здоровых

спортсменов. Однако, в связи с небольшими рабочими весами в методике Каацу, эта

техника может быть рекомендована атлетам, которые восстанавливаются после

травм.

Как видим отягощение 30% от максимума при небольшой длительности времени

упражнения – 15 повторений показало весьма незначительную эффективность. И

КААТСУ полностью проиграл стандартной силовой тренировки на БМВ.

Теперь что касается оздоровительного эффекта. В 90-х годах прошлого века

специалистами Проблемной научно-исследовательской лаборатории ГЦОЛИФКа под

руководством профессора Селуянова была создана система силовой оздоровительной

тренировки «ИЗОТОН». Как известно здоровье человека обусловлено в первую очередь