Основы силового тренинга

В результате всех этих процессов синтез белка в группе изолированных мышц резко

возрастает. Я бы даже сказал очень резко, превышая показатели синтеза белка в

мышцах после тренинга высокой интенсивности примерно на 50-70%.»

Данные исследования, вызывают законное недоумение у всех кто более-менее

знаком с физиологией. БМВ – высокопороговые МВ и они активизируются при большом

весе отягощения или при большой скорости выполнения упражнения. Каким образом

они могут активизироваться при интенсивности 20-50% непонятно. Секреция гормонов

не зависит от препятствия оттоку крови. Оно зависит от стресса в результате

упражнения. А стресс при КААТСУ болевой, от накопления молочной кислоты в МВ и

дополнительно от болезненности в месте пережатия жгутом. В свою очередь хочу

предоставить исследование 2011 г. опубликованное на сайте ergo-log.com. подробнее, кто интересуется, может ознакомиться с исследованием по этой ссылке:http://www.ergo-

log.com/kaatsuvsregular.html

Мы уже писали о странном японском методе силовых тренировок Каацу.

Отрезвляющее исследование было проведено в Университете Токио – Каацу более

эффективно при совмещении с традиционными силовыми тренировками, но еще

более эффективными оказались традиционные силовые тренировки, сами по себе, без Каацу.

В эксперименте принимали участие 40 мужчин в возрасте от 22 до 32 лет, которые никогда ранее не занимались тренировками с утяжелениями. Эксперимент

длился 6 недель. Тренировки проходили 3 раза в неделю.

Мужчин поделили на 4 группы.

1) HI-RT - классические тренировки