Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

Развлечения.

Тишина.

Волнение и новизна.

Творческие занятия.

Проверка на прочность.

Пища и вода.

Отдых и сон.

Независимость или автономия.

Духовная связь с высшим.

ЧЕТЫРЕ ШАГА К НАДЕЖНЫМ ГРАНИЦАМ

ШАГ 1. ВЫЯСНИТЕ, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ И В ЧЕМ НУЖДАЕТЕСЬ

Какие проблемы, связанные с границами, я испытываю?

В чем заключаются мои неудовлетворенные потребности?

Как я чувствую себя в этой ситуации? Как я хочу себя чувствовать?

Какой результат я хочу увидеть? Чего я хочу, чтобы успешно сформировать границы?

Мне нужно _____, и я хочу испытать _____, когда _____.

ШАГ 2. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ГРАНИЦЫ

Какие у меня варианты?

Какие из этих вариантов я могу контролировать?

Какие варианты кажутся мне самыми разумными?

ШАГ 3. ПРИМЕНИТЕ СВОИ ГРАНИЦЫ НА ПРАКТИКЕ