Что вы сделаете по-другому в следующий раз?
__________
Какие навыки вам нужно больше практиковать?
__________
Что сработало хорошо, когда вы в тот раз пытались установить личную границу?
__________
Будьте добры к себе
Мы должны следить за тем, чтобы огорчения и разочарования не приводили к самокритике. Она подкрепляет негативные убеждения относительно самого себя, а это демотивирует и усложняет формирование границ. Гораздо продуктивнее обращаться к себе с добротой, потому что доброе отношение приводит к наилучшим результатам в будущем. Попробуйте сказать себе что-нибудь сострадательное и ободряющее.
• Это трудно, но я попробую снова.
• Я добьюсь успеха, если не брошу.
• Все совершают ошибки и выполняют задачи неидеально.
• Чем больше я практикуюсь, тем легче получается.
• Я выбираю побороть свои страхи.
• Вполне нормально испытывать дискомфорт и страх от формирования новых границ.
• Неприятные ощущения пройдут.
• У меня есть право на то, чтобы ко мне относились с уважением.
Если вы упали духом, то какие сострадательные слова вы себе предложите?
__________
Отмечайте свои успехи
Еще один способ сохранить мотивацию и укрепить уверенность в себе — намеренно обращать внимание на успехи и прогресс.
ebooksa