Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

Перечислите свои успехи, связанные с формированием границ. Напомню, что вы описываете прогресс, а не результат. Большие перемены достигаются маленькими шажками!

__________

Полезно хранить список успехов в телефоне или в блокноте около кровати, чтобы вы могли сразу же записывать в него новые пункты и перечитывать для поднятия духа.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Вы завершили работу с книгой — и это очень большое достижение. Я уверена, что вы уже получили пользу от столь тяжкого труда. Конечно, ваше путешествие к здоровым личным границам не заканчивается вместе с последней страницей! Как я постоянно повторяю, формирование границ — это непрерывный процесс, который требует практики, корректировки потребностей, целей и работы над отношениями, поэтому я советую вам и дальше практиковать навыки улучшения границ, признавать свои потребности и относиться к себе с добротой и уважением. Вы заложили надежный фундамент. Продолжайте работу — и ваши границы, самооценка и отношения будут становиться все лучше и лучше.

Приложение

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ

Физическая безопасность.

Эмоциональная безопасность.

Уважение.

Признательность.

Любовь.

Принятие.

Понимание.

Доверие.

Честность.

Доброта.

Помощь и поддержка.

Физические прикосновения.

Привязанность.

Личное пространство и уединение.